北京最好的白癜风专业医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/晚上老是睡不着？别只会吃香蕉牛奶，建议多吃它，帮助失眠睡觉香大家好，我是小胖，又来给大家分享美食了，在人的一生之中，睡眠就占据了大部分时间，这段时间不仅可以休养生息，身体的很多新陈代谢也都是在这个时间完成的，所以说有一个好的睡眠质量是非常重要的。当代很多人因为社会上的各种压力或者其他的原因，患有长年失眠的症状，这样长期下来，不仅会导致面色很暗，记忆力衰退，眼睛有黑眼圈，还会影响身体的健康，只是大家都不想看到的。小编曾经有一段时间也患有失眠，后来和一个邻居聊天聊起这件事儿，他就给我推荐了一道美食，对于治疗失眠非常的有效。今天就来给大家分享这道食物，晚上老是睡不着？别只会吃香蕉牛奶，建议多吃它，帮助失眠睡觉香。它就是桂圆莲子粥，一提起可以治疗失眠的食物，大家脑海中第一印象就会出现牛奶和香蕉，喜欢在睡前喝一杯牛奶。其实在有的情况喝牛奶并不见得有效，比如你晚上吃的很多，大部分食物都没有消化，睡前再喝一杯牛奶，不仅不会帮助你入眠，还会给肠胃造成负担，更加难以入睡。小编建议大家，在失眠的那段时间，每天早上都喝一杯桂圆莲子粥，可以补血补气，还能安神，对我们的脾胃也有很好的保护作用，做法十分简单，早餐也不用再想吃什么了，下面就把桂圆莲子粥的做法分享给大家，感兴趣的朋友一起来看看吧。准备食材：圆糯米g、血糯米g、莲子80g、桂圆肉60g做法：第一步，先准备好所有的食材，莲子要提前浸泡四个小时以上，不然很难煮烂，浸泡完之后，用清水冲洗干净。很多人在煮糯米粥的时候，只会放一些糯米，这样做出来的口感不够滑腻，所以加了一点血糯米。把两种糯米放在一起浸泡，时间大概在一个小时左右，浸泡完之后，也再用清水冲洗一遍。第二步，接着来处理桂圆吧，买回来的桂圆干一个一个剥出来，放在一旁备用。准备一个锅，倒入适量的清水，把莲子和两种糯米放进锅中，用大火把水煮沸，然后会看见表面有很多浮沫，把这些浮沫都去除掉。换成中小火慢慢炖煮，大概40分钟左右。第三步，时间到了之后，加入桂圆肉，继续用中小火熬制10分钟左右，边熬制边用勺子搅拌，这样可以防止粘底烧糊，直到粥腻滑莲子全部煮烂，再加入适量的白糖或者冰糖，在煮一会儿，糖融化了之后，就可以关火出锅了，这样一碗软糯香甜的桂圆莲子蜜就做了。这个方法大家学会了吗？今天的分享就到这里了，感谢大家的阅读，欢迎在评论区多多交流和讨论，我们下期再见。（本文由怎么都吃不胖原创，图片源于网络，如有侵权，请联系删除）
