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缓解失眠小窍门?治疗失眠是现实生活中很多人都关心的事情，那么缓解失眠小窍门是怎样的呢?很多白领们由于白天的高强度工作，很大的精神压力导致他们在晚上睡眠质量受到了严重的影响。专家称偶尔一次失眠对于我们的身体健康不会造成任何负面作用，但是长时间失眠对我们的身体影响非常严重。
1、养成良好的作息习惯：晚上上床睡觉以后，坚决不吃东西了，也不看书，不去看手机等这些不好的习惯，因为这个时候做以上的的事情会让自己的大脑进入兴奋的状态，而无法入睡，导致失眠。
2、小细节，决定睡眠好质量：多少上班族或者学生都是被闹铃吵醒的，不要在床头设置闹铃，然后给自己的卧室调整一个最佳的光线，不论是明亮或者是黑暗，只要有助于自己及早入睡的光线就行。3.补充体内空气维生素含量，空气维生素又称为空气负离子。每天吸入一定浓度的生态级空气维生素——小粒径负氧离子，提高机体免疫功能，活化网状内皮系统，即单核巨噬细胞的吞噬功能，改善机体反应性，增强机体抗病能力，进而提高人体自愈能力。同时，小粒径空气负离子能够通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，进而改善失眠症状。稍微有点医学常识的人都知道，口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此，首先伤害了肠胃系统，所以大多数长期吃药的人肠胃都不好(消化功能欠佳)，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的吸收能力下降，废物排泄能力下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降，身体状况越来越糟糕。所以选择空气负离子自然疗法是在治疗失眠最好的选择。
4、合理膳食结合体育锻炼，会让自己的睡眠质量大大增加，平常饮食的时候多注意吃一些清淡食物，哪些咖啡或者茶水之类的以及大油大腻的食物，可以适当摄取，在每天晚睡前，坚持去慢跑或者做一些合理的锻炼，对改善失眠效果很有帮助
