失眠有很多种原因，除却生理原因外，现在快节奏的生活和工作压力也是导致失眠的主要因素。很多人本身没有失眠的症状，但当无数的压力袭来之时，往往辗转反侧，无法入睡。首先，当夜晚来临，大脑中无数念头来袭睡不着的时候，不要烦躁，接受它。压力都是无形的，白天，在繁忙的工作中，往往会无暇顾及，但当夜晚来临的时候，尤其是在夜深人静，睡觉时，无数的念头和想法会跑到你的脑袋中，赶都赶不走。伴随着长久的无法入睡，人的情绪自然就会急躁。此刻入睡便会更加的困难。此时，先不要着急的否定它，接受它，它来便来，把它当成压力的释放口。把他们统统释放出来。其次，每个人对于解决失眠的方法是不一样的，寻找适合你的方法。（1）夜跑夜跑不仅能锻炼身体，更是一个释放压力的好方法。如果有可能，最好是到小区等户外安全的地方夜跑。或者参加夜跑团队等组织的活动。身处在开阔的地方跑步，耳边刮过的风，律动的身体和安静的环境都能让你的心灵得到释放和净化。此时你会发现，那些烦恼和压力会消散很多，也不再那么重要。（2）助眠音乐，助眠环境临睡之前，尽量让大脑不要过于兴奋。助眠音乐，大自然的声音或者轻音乐会慢慢的让人的心静下来。助眠环境，关灯，关手机等有光线的设备。日出而作，日落而息这是人根据太阳的作息而形成的生物钟，睡眠的环境尽量和夜晚的环境靠拢。静谧，黑暗。（3）助眠饮品，牛奶，红酒在睡觉之前，可以喝点助眠的饮品，牛奶或红酒。其一方面是在生理上加助睡眠，另一方面在心里上有暗示作用。往往一个人的意志会起到很大的作用，有时甚至能战胜病魔。当我们喝助眠饮品时，便会自动在心里上暗示会有一个好眠。（4）冥想或数羊有时，人们控制不住自己的大脑，可能是专注力不够，分散力太强的原因。人不仅需要专注力，也需要分散力。但两者要平衡，不能一方过于强，而导致另一方过于弱。平时，可以用冥想来锻炼自己的专注力。在早上或晚上，或任何时候，闭上眼睛，专注于一件事（自己的呼吸）十分钟。在此期间不要让大脑冒出别的想法。长久锻炼或有助于控制大脑无数想法的来袭。数羊其本质和冥想类似，都是专注力的锻炼。最后，失眠是很多人都在经历的事，即使治愈的过程比较长，比较困难，也不要放弃希望，人生本来就是一个在不断解决问题的过程，要相信，有问题，就有解决问题的方法，虽然不好找，虽然这个寻找的时间可能会长，但要相信总会有解决的一天。
