一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种自我疗法，供选用：
1、仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉次。这样对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
3、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠会缓解。
4、吃生命动力压片糖果
主要成分:黄酮、皂甙、蛋白多肽、多分氧化酶等。
适用人群:适用于30岁以上的所有群体（孕妇、儿童除外），包括健康、亚健康、疾病三种群体。例如：心脑血管病、失眠等。
食用方法:每次一粒，食用间隔依照自身状况调整。
以下可做参考:
1.身体虚弱者补养元气，每3天食用一粒。
2.亚健康群体调养调养，每7天食用一粒。
3.正常群体滋补养生，每15天食用一粒。
产品规格:4粒/盒
执行标准:Q/HHKS–
作用机理:从分子和细胞水平提高人体各种机能。食用效果:经北京、河南、香港和东南亚、日本、韩国等地2年多上万人次食用，95.6%以上的人感觉效果很好,并坚持长期食用；大多数人群食用1-2次后有效果显现，长期多次食用效果显著。
注意事项:本品不能代替药物。
食用初期出现"排病反应"，中医上称为"瞑眩反应"，一般在2-4小时之后出现，这些反应属良性反应，属于好转反应的现象，主要表现为：
1、脑供血不足：头部会有紧束感、眼发胀、头面发热
2、脊椎疾病：酸、麻、涨、痛等感觉
3、四肢关节：酸、麻、涨、痛等感觉
4、内脏器官：胃痛、腹泻、心跳加快、发烧等。
上诉诸等反应属都属于良性反应3—7天后会自然消失。
生命动力作用机理:
1、细胞是人体的基本单位
人体是由细胞组成的一个庞大躯体，我们的皮肤由细胞组成，骨骼由骨细胞组成，血液由血细胞组成，心脏由心脏细胞组成，如此等等。人类的躯体总共由亿个细胞组成，所以细胞是人体的基本单位，是生命的根本。因此细胞的状态决定了人体的状态，细胞年轻，我们的身体就年轻；细胞衰老，我们的身体就衰老。
中医治病讲究"根治"，所谓"根治"就是要从根源将疾病彻底治愈。因此要延缓身体的衰老，就要从延缓细胞的衰老做起。
2、是什么决定细胞的衰老呢？
细胞的衰老源自于人体内的中轴，也就是由于下丘脑垂体和靶腺轴这两者活性的降低，从而使人体内的荷尔蒙、激素和酶类腺体哦分泌量也随之下降，因为这些物质的下降，影响了端粒酶酵素这种物质的活性降低，继而影响端粒酶活性的降低和量的减少，进而导致细胞端粒的分裂速度加快，最终导致了细胞的衰老退变和死亡，随之人体也就进入了衰老和死亡。
生命动力是由2位院士，21位博士后，13位硕士研究生，3位代教研究生历经21年的研究，最终破解了人体细胞衰老的根本问题，是源自于人体中靶腺中轴系统活性的降低。
生命动力的有效成分AF-8，是从42种药食同源的纯中草药中，利用"中医药基因片段超临界萃取技术"提取出来的。AF-8系列产品，经活性检测、药理药效学实验与大量临床研究，证明了该活性物质，对人类预防和治疗心脑血管系统疾病、提高机体免疫力、延缓衰老、调节内分泌系统功能和提高生殖系统功能具有重大作用。
人体细胞衰老最终的根源，是源自人体靶腺中轴系统活性的降低。生命动力可以直接激活人体靶腺中轴的活性，使荷尔蒙、激素、酶类的分泌量增加，最终令每个细胞都回归年轻态，也使我们的身体显现年轻状态。
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