深圳优眠专注失眠抑郁医德好专业评价高!深圳优眠专注失眠抑郁积极倡导“严谨，求实，博爱，奉献”的人文精神，以优质的医疗服务，精湛的医疗技术和科学的经营管理，实行“无假日门诊”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道，全力营造舒适，温馨的绿色医疗花园，充分体现对患者的尊重，理解和关怀。
不少人为失眠而苦恼，晚上睡不着，白天打瞌睡，生物钟完全混乱，失眠怎么办?这里有小妙招。
冥想
首先找个安静的地方，盘坐下来，深呼吸(比平时呼吸慢一点)，然后开始进行15分钟左右的冥想，冥想可以极大的改善你的生命质量，它能在多个层面上促进健康，其中就包括改善失眠症状。
适当运动
研究表明适当的运动可以促进睡眠质量，但注意夜间运动一定要注意避免高强度类型，如长跑，否则会加快心率、反而导致难以入睡。
多相睡眠
这种方法是指在一天中多次短暂的睡眠累计代替一段长时间的睡眠。
有些失眠者可以早点上床睡觉，但是睡眠时间却非常的短，可能只有20几分钟，不过可以醒来后起床做点其他的事情，然后再躺下睡觉。这是一种完全正常且有益的疗法，并不会对人体造成任何危害。
刺激控制
只在有睡意时才上床，如果躺下后长时间还睡不着，应起床离开卧室，做一些简单的运动，等有睡意时再返回睡觉。
在床上不要做与睡觉无关的事情，如吃东西、玩手机，不管几点入睡，都要有规律的按时起床，千万不要赖床，白天尽量避免午睡或打瞌睡，把睡觉都留给晚上。
其实真正治疗失眠最有效的方法就是有一个固定的生物钟，而一个固定生物钟需要一个良好的习惯来慢慢养成的。
温馨提示：深圳优眠专注失眠抑郁坚决维护患者隐私权，网上填写的所有患者档案资料只为预约及后期康复跟踪回访提供方便，不作其它用途，如果您有精神心理疾病这方面的问题想要咨询，您可点击阅读原文进入
