导语：你有过失眠吗？有没有老是躺在床上就是睡不着？失眠真的很让人难受，而且睡不好会让人心烦意乱，感觉浑身没力气，抵抗力差，有些严重的甚至痛不欲生，其实失眠也是病。下面就来看一下，到底是什么原因导致的失眠，又有什么办法减轻症状呢？
一、什么是失眠？
从科学的角度来说，失眠是指计划你有适当的睡眠机会和睡眠环境，但是依然对睡眠时间和睡眠质量表示不满意，主要出现的症状有：入睡困难，比如卧床30分钟内依然无法入睡；早醒，比如比期望睡醒的时间早醒30分钟以上等。
其实偶尔的失眠对人的身体的健康没有很大的影响，但是长期失眠可能会导致精神的损害，比如血压升高，心情烦躁，注意力不集中等等；从而影响工作质量和生活质量。
二、晚上睡不着和熬夜一样吗？
我的回答是当然不一样，晚上睡不着，可以闭目养生，也相当于是给身体一个慢慢进行运行和修复的过程；而熬夜是消耗心血的，而且有些人熬夜不是躺着，而是跑着，据学医的同学那里了解到，在医学证明里面，平躺是非常有利于细胞恢复和调养生息的。
三、为什么会失眠？
首先就是生活的压力可能是导致你失眠最重要的原因，你可以回想一下，你每天晚上躺床上是不是老是胡思乱想一堆东西，还有就是有些人是因为生活习惯造成的，可以理解为熬夜，你不会越熬越困，只会越熬越精神，而且经常熬夜对身体有没有好处只会消耗人体的精血。
四、关于如何比较快地入睡个人建议
1、睡前一小时内喝牛奶以及泡脚（个人建议可以某宝买一个泡脚桶，从而达到泡脚的高度在小腿中部）
2、如果喜欢喝咖啡之类的，不建议下午5点以后喝咖啡和茶，如果一定要喝，时间放在早上工作后一小时是最好的。
3、睡前一小时内保持内心和表面的平静，不要再去自嗨或者运动和别人聊天之类的。
4、如果你的睡眠是不规律的就不要再睡懒觉了，因为睡得太多也会造成睡不着的。
5、不要老是胡思乱想，去想一些其他的事情，到点该睡觉了躺床上就不要胡思乱想了，胡思乱想也是有可能导致睡不着的。
6、卧室的空气也是很重要的，有时候觉得卧室很闷，也是非常不利于睡眠的，可以考虑养芦荟来改善空气质量。
7、睡前不要开强光，也不要使用电子产品，就比如你躺在床上玩手机超过一个小时，就会减少人体自身产生的褪黑激素，是会影响生理周期的。
结语：此刻你要记住一点，人体是无法控制入眠时间的，假如习惯在某个时间段上床准备睡觉，能在大概的时间内睡着是很好的，但是不可能每晚你都如此，因为影响睡眠的因素有很多，你只能去慢慢改善这些因素，从而来改善自己的睡眠质量。
猜你喜欢
给女性朋友建议：牢记这5点，给身体来一次大“排毒”
我们这样吃海带更健康，这种煮食海带的办法你学到了吗？
脂肪肝不可怕！五步养肝法：促进脂肪消耗，清肝、明目、精神好
最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇