最近不少人问我失眠该怎么办？其实很多上班族都存在或轻或重的失眠情况。为什么是上班族呢，最年来随着生活节奏越来越快，上班族的压力也是越来越大。据不完全统计目前在上班人群中有40%的人睡眠严重不足，有超过50%的人忍受着睡眠质量差或者睡眠不足所带来的疲劳。
经典案例
曾经有一位粉丝朋友来找我，他是一家大公司的部门总监，今年才三十多岁，就怀疑自己得了严重的失眠症。每天晚上躺下就容易胡思乱想，不是想公司今天发生的事就是想自己每天干过的事。
他每天大概十二点多才睡，眼睛发困很累但是就是翻来覆去睡不着。有时候两三点也是难以入睡。睡着了也是梦多睡得浅。与之带来的就是精神受到影响，工作也没之前那么顺利了。
讲过他的描述我发现他是典型的肝肾阴虚所导致的失眠问题，找到我的时候也仅仅表现为轻度的失眠，相对来说还是比较容易调理的，所以说在我给他开了调理方案一个月左右的时间，他便能睡得着觉了，就前几天还打电话告诉我自从不失眠了以后，自己发生了很大的改变。
长期失眠后果严重
其实长期失眠对身体的危害很大，会导致很多疾病的发生，如导致机体免疫力下降引发病毒与细菌入侵，诱发各种心脑血管疾病如高血压、冠心病、脑梗死、糖尿病。消化系统疾病如胃肠炎、消化道溃疡。还会诱发焦虑症、抑郁症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。会导致内分泌紊乱，加速身体衰老现象。还会导致记忆力减退，反应迟钝，影响日常的工作和生活。
失眠的原因
从中医的角度讲长期失眠熬夜损耗精血，肝主藏血，肾主藏精。长此以往必定加重肝肾的负担。引起上述的问题。
那么失眠一般是怎么引起的呢？主要是因为全身的血液都往头上涌，胡思乱想，于是就头重脚轻睡不着了。
泡脚助引火归源头
那么怎么才能让气血不往上涌呢？其实很简单，就是洗脚。当然说洗脚也是有讲究的，要用滚开的热水，当然这个时候不能把脚泡进去，先把脚放上边用蒸汽来熏。
这时候的蒸汽直接熏脚底，脚上一共有六条经脉通过，其中比较重要的一条经脉通过人体的足底，那就是肾经。肾经里有一个重要的穴位，叫作涌泉穴，用热气熏蒸涌泉穴，可以让身体里所有的阳气往下潜，这叫引火归源。
用热气熏蒸一段时间之后，慢慢地把脚试探着往水里面放，慢慢地放下去，随着水温的不断降低，把整个脚都放进去。这时候你会感觉到，两只脚又烫又热，而且特别舒畅。脚底的血液流通也非常好，两只脚好像充血一样。这个效果是非常好的。
人体的脚部有肝、脾、肾、胆、胃、膀胱等经络，所以人的双脚也被誉为“人体的第二心脏”，泡脚对于治疗老年人的气血亏虚也有着非常大的辅助作用。
潜阳功助虚火下沉
除了泡脚之外，平时还可以通过练习潜阳功来帮助虚火下沉。潜阳功非常简单，首先是金鸡独立，把眼睛闭上。这里注意，闭眼睛是非常关键的一点。很多人睁着眼睛就能站稳，闭上眼睛就站不稳了，一定要一开始就闭上眼睛来练习。
一般人站不了多久就会晃动。只要坚持下去，站立的时间会越来越长，能够让心火沉降下来。因为金鸡独立的时候，你的所有注意力都集中在脚上，脑子就来不及想事儿了。大家注意，你的心思往哪儿跑，气血就往哪儿跑。
金鸡独立时，气血就潜下来了，阳气降下来，就容易进入睡眠状态了。所以每天睡觉之前站30分钟，对于快速入睡是十分有帮助的。但是一定要穿平跟鞋，否则不但达不到效果，还容易崴脚。
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