导言
当代年轻人最怕的除了来自爸爸妈妈催婚的压力、以及一抓掉一大把的脱发问题，还有一个也算是首当其冲—失眠问题。
根据《年中国睡眠报告》显示，90后已经成为了新一代的失眠大军。
立的最多的flag就是早睡早起了！
许多人都曾在微博、朋友圈发过很多次誓：今晚一定要早睡。然后，一次次地打脸，一次次的失眠。（越是深夜越发精神）
最终导致的结果是：工作效率明显降低，脾气也越来越大，极其容易焦躁，很难控制自己的情绪。
年互联网网民存在，不同睡眠问题的用户比例：
做梦多：53%
持续浅眠：43%
早上醒来头脑很沉，不清醒：40%
失眠：37%
早上睡不醒：36%
年不同代际人群线上产品消费贡献占比睡眠问题用户占比：
18-24岁：51%
25-29岁：63%
30-34岁：58%
35-39岁：57%
40-50岁：47%
是谁偷走了你的睡眠？
睡不好，可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起，也可能跟疾病、服用药物有关。生活中，下面这些事最容易偷走睡眠：睡前想事情、睡前吃太饱或者饥饿、睡前剧烈运动等~~
失眠是当代许多人最常见的睡眠问题，通常表现为入睡困难，且睡眠很浅，容易被唤醒。整体来看，失眠一般女性患者多余男性，老年患者多于年轻人群，失眠的症状可以表现在多方面，可以是彻夜难眠、可以是辗转发侧、也可以是一梦接一梦。
不管是什么原因造成的失眠对身体来说都不利，对于失眠我们真的就没有办法了吗？
目前应用相对较成熟和稳定的治疗方法，主要包括药物治疗和心理行为治疗。
药物治疗，在国内现有条件下，相对更容易获得，价格上也更容易接受，所以很多时候被作为首选。
心理行为治疗，治疗周期长，技术过程复杂，费用不菲，而且很多地方根本没有相关服务提供，所以，实际应用就受到很多限制。
另外，在生活细节上，需要注意以下几点：
1、下午4点之后，坚决避免咖啡、茶、香烟以及其他可能影响入睡的刺激性物质；
2、营造一个安静、舒适的卧室环境；
3、睡前不要大吃大喝，不做剧烈运动；
4、睡前来点舒缓的轻音乐有助于进入放松状态，易于入睡；
5、睡前热水泡脚半小时或泡热水澡，睡前一杯温牛奶，可能也是有助于入睡的；
6、如果上述方法试过都无效，医院身心医学科或者睡眠科就诊，在医生指导下服用辅助睡眠的药物，遵医嘱服药是相对安全的。
完
文末福利：（小亮独家配方）
今天，小亮为大家带来了这款天然助眠神器——美澳健褪黑素片
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