《灵枢·卫气》篇说：“阳尽于阴，阴受气矣。其始入于阴，常从足少阴注于肾，肾注于心，心注于肺，肺注于肝，肝注于脾，脾复注于肾为周。”以肾、心、肺、肝、脾五行相克的顺序周行。白天卫气行于阳，人体阳气盛于外，温煦周身，卫外而为固，人寤而活动；夜间卫气运行于阴经及五脏，人卧寐休息。
“神静则寐”、“神动则寤”，而“心主神明”，所以心气舒畅、情志条达，才能安然入眠，不容易惊醒；如果心中抑郁，情绪不畅，就会失眠，或睡眠不实，易被惊醒最佳睡眠时间。
子午觉，是古人最重要的睡眠养生法。即每天于子时、午时入睡，以达颐养天年的目的。因子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。根据天地阴阳之气在一天中消长变化的规律，每天晚上的子时二十三点至凌晨一点，是阴气最盛、阳气最弱、阴阳之气交接之时，故此时是睡眠的最佳时期，最能养阴，可以起到事半功倍的作用，而子时和丑时是经脉运行到肝胆经的时间，如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息。
《内经》认为，不寐是邪气客于脏腑，卫气行于阳，不得入阴所致。导致失眠的病因最主要是:七情所伤、饮食失节和劳倦过度。以情志所伤较为多见，其病位以心、肝、胆、脾、胃为主。总的病机是阴虚于内，阳胜于外，阳不入阴，阴阳失交，神浮于外，则为不寐。临床上可分为虚、实两类。虚者表现为心脾血虚、心胆气虚、心肾不交，实者则以痰热、内火、瘀血为多。
饮食习惯之于睡眠也有影响。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，尤其是晚餐对睡眠的影响很大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的产生很大的负担而影响睡眠。
《素问·逆调论》载有“胃不和，则卧不安”，因此睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水及浓茶咖啡、烟酒等。如果吃饱后立即就睡，会严重影响脾胃的运化功能，造成消化不良、积食、化湿成痰而大伤阳气。
如果睡前吃油腻食物、甜食易滋生湿热痰浊，不仅扰神难眠，还可使人肥胖。睡前也不宜大量饮水，以免夜尿增多影响睡眠。
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