有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍
成年人失眠发生率高达38.2%
此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足
6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时
你是不是也有睡眠障碍？
备受折磨的夜晚终于过去
而一睁眼
还要上学，还要上班……
失眠抓心挠肺
安眠药常伴床头
有没有厌倦这样的日子？
好了，进入正题
治疗失眠我们是专业的！
胡老师讲失眠
人的正常睡眠机制
是阴阳之气自然而规律的转化的结果
如果这种规律一旦被破坏
就可导致失眠的发生
不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒
或今夜不寐为其特色
并常伴有日间精神不振,反应迟钝,
体倦乏力,甚则心烦沮丧
严重影响身心健康及作业、学习和日子
失
眠
病
症
你的失眠从何而来？
失眠的主要病因病机是外感与内伤
其中外感病引起者，主要见于各种热病过程中
由内伤引起者，则多由于心脾两虚、心肾不交、痰热内扰
血虚肝旺、心虚胆怯、胃气不和引起
失眠病因
1、环境：
居住环境嘈杂、交通住房拥挤、突然改变睡眠习惯、强光的刺激、气候冷或热等环境因素都能引起失眠。
2、行为：
睡前喝茶，咖啡，工作日夜颠倒等不良习惯，生活无规律，入睡无定时、过度娱乐，打破人体生物钟极易引起失眠。
3、精神：
因为家庭或者工作压力过大导致焦虑，焦躁，过度忧思或者过度兴奋，愤怒，恐惧类的精神刺激均可导致失眠，甚至加重。
4、疾病：
任何疾病引起身体不适，对身体入眠都一定的障碍，病症较轻的不会引起持续性的失眠。失眠是身体发出的信号，往往是一种表象，背后常常隐藏其他疾病。
5、年龄：
年龄越大失眠越多发，老年人的入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，失眠发生率较高
中医确诊失眠体现
热痰堆集型。体现为热痰堆集，扰乱心脑，这种失眠的种类体现为头晕目眩，胸闷，痰多，口苦。
心脾两虚型。体现为气血短少，心神失养，心悸健忘，失眠多梦，精力疲倦。
阴虚火旺型。体现为肝肾阴血短少，心怒火旺，忐忑不定，五心烦热，心悸汗出，口干咽干，耳鸣健忘，失眠。这是失眠的种类之一。
肝郁化火型。失眠的一起还有性情烦躁易怒，不易入眠，入眠后则多梦易惊醒，胸胁胀满，易生气。
失眠症状不同
影响有大有小
要想根治
还得看自己啊
那怎样预防治疗呢？
★
睡前数小时避免食用兴奋性食物，如茶，咖啡；保持规律的体育锻炼，睡前要避免剧烈运动；保持卧室环境安静，舒适。
入睡难，要疏肝解郁；容易醒，要健脾和胃；睡不沉，要滋阴补肾；做梦多，要养心安神；睡不着，要清热泻火。
自我调节治疗失眠症状。失眠患者应做到按时睡觉，按时起床的良好习惯的形成。
心理治疗失眠。很多人，尤其老年人，心理作用认为自己得病要吃药，焦虑非常。情绪因素这类失眠，心理治疗效果非常显著。
睡前可用热水泡脚，搓揉脚底，改善睡眠状态。
针灸或按摩一些疏肝解郁和醒脑安神的穴位，如太冲穴，神门穴，内关穴，太阳穴等穴位，对于很多人来说，一般一个疗程之后，就会有明显改善。
说了这么多
有点啰嗦了
但最重要的事
不能忘
祝你们今晚睡个好觉
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