前天有一位治疗用户跟我说，失眠好转了一年了，这两天突然又复发了。大概是有失眠的朋友向她咨询，然后不知怎么的就受到影响了。
之前的各种症状全都出现了，晚上躺床上焦虑不安，怎么调整都不行。之前偶尔有不好的时候自己调节下心态就好了，但是这次已经几天了都调整不好，特别崩溃。
我的感觉就是时间久了，以前领悟到的调节方法淡忘了。在使用过程中，转化为自己的东西的时候变形了，导致现在又束手无策。
所以学习要成为一种常态，成为我们生活的一部分，“人生就是一场修行”。
于是她再次来找我做了一次一对一辅导沟通，之前好转也是辅导沟通好起来的。
沟通过程中，我了解到她这次复发后的调整就是用放松自己的方法，但是她还是焦虑不安，控制不住的紧张，根本没法做到放松。她使用的心念就是我们完整版课程里面说的:“放松休息，顺其自然”。
可是她用的这个“放松休息”，只是她用来让自己好睡的一个方法，也就是她再次陷入到求睡追睡的心念中，却没有自我察觉。只是把“放松休息”转变为另一种意义上的求睡追睡，这就是她无法放松的原因。
睡眠是一个自然规律。我们有睡眠障碍的朋友，一定要把求睡追睡的心放下，就是因为求睡追睡的心，让我们越来越焦虑紧张，更加就难以安睡，陷入到一个恶性循环当中。
我们要想让自己睡好，就必须放松下来，要想放松下来，就必须丢掉求睡追睡的心。
就好比那个刚出生的小婴儿一样，他还没有产生任何意识；没有睡觉的意识，没有睡眠时间的意识，没有何时睡何时醒的意识，但是他却是睡得最好的。因为他的心没有被一些概念的东西所束缚，他的心灵是自由的，才会那么自在。
所以我们也不要再执着于睡眠了，我们的人生根本就不需要睡眠。我们在躺在床上那一刻，只需要去感受一种舒适自在，怎么放松怎么来。可以看看书，手机看看新闻，电视都行，这些都可以转移注意力，帮助放松。只要放松了，该来的一定会来，完全没有问题。
这是那位复发的朋友，一年前也是一对一辅导沟通后好转的
如果说放松了怎么还睡不着？
那也不用担心，那只是我们暂时还不需要睡眠。坚持放松就行了，第二天睡眠也一定会到来。
我跟大家说说我逐渐走向好转那个时期，我是如何调节的。我睡眠好转后，为了不再产生焦虑紧张，每天一上床自己心里就想着:“我只需要好好放松休息，不需要睡眠”抱着这样的心念，感受到很轻松，很舒适就对了，其它交给自然。
我们在这样状态下，该来的就一定会来。而不用担心说，我心里想着不睡，会不会真的整晚都不睡，那第二天得多累呀！
我们之前会那么累，那么难受，都是因为焦虑、紧张耗费了我们的精气神，当我们放松下来了，哪怕一整晚没有睡着，或者似睡非睡都不要紧，你会发现第二天没有像之前一样那么难受。然后就会步入一个良性循环状态，越来越好起来。
总结起来就一句话:要让我们的心灵自由起来，不要被一些概念束缚了我们心灵的自由。不求睡，不追睡，就对了。
这是今天又沟通的一位朋友，应该给了她很多启发
长按
