缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，忘记、走神、失眠也都是缺钙的副产物。由于充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最好食品是豆类食品，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，由于豆奶中含有的少许乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。下面介绍一些春季预防失眠的小常识：
1、身心放松法。首先选择合适自己的睡姿能够使你的睡眠进程更舒适，同时也能让失眠患者的内心世界趋于平静。睡姿应当以舒适为好，但是侧卧更好。古文中有说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”就是说侧卧可以对身体好。
2、闭目入静法。首先上床以后，双眼半闭即双眼微微张开一条缝。这个时候，虽然你的精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力却已下落，这样既可以放松身心，又可以引诱人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、果味芳香法。这种方法主要是由于水果的香味对神经系统有平静作用，尤其是水果的糖分还可以使大脑皮质抑制，促使人们进入睡眠状态。因此，想要医治失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、苹果、香蕉、等一类水果。
4、音乐助眠法。睡前可以听一些舒缓的音乐或音响，如大提琴音乐、蟋蟀叫、滴水声、火车运行声等，这类声音可以让失眠患者在放松身心的同时，建立起引导睡眠的条件反射。
5、鸣天鼓法。首先上床后，患者仰卧闭目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，以后用手指弹后脑勺直到弹到感觉自己有些累为止。做完之后头缓缓的靠近睡枕，以后自然的放于身之两侧。在这类放松的状态下，失眠患者会很快入眠。
白癜风食疗方法治疗白癜风哪最好