受到失眠困扰的人，往往并不是只有躺在床上辗转反侧这么简单，许多人哪怕好不容易睡着，却仍有浅眠、容易在半夜醒来等问题，造成隔天上班上课打瞌睡，却又在晚上时精神恢复、难以入眠，陷入无尽的恶性循环之中….常见的美味食材鸡蛋、猕猴桃，竟然就有助眠效果！
色胺酸是睡眠关键营养，能帮助促进褪黑激素分泌、预防失眠
现代生活压力大，不少人有失眠问题，患者之中，约有20～25%成人受到失眠困扰，推荐的方式是吃两种助眠食物：鸡蛋，以及「猕猴桃酸奶」。
鸡蛋、猕猴桃和酸奶都含有必须胺基酸「L-色胺酸（L-Tryptophan）」，色胺酸具备强力的助眠效果，能促进人体分泌血清素、褪黑激素，帮助睡眠。补充色胺酸后，色胺酸会转化为血清素，血清素在会再转化为能帮助睡眠的荷尔蒙「退黑激素」，对预防失眠有正面帮助。
肠道也有「第二大脑」之称，和脑部的活动息息相关，也和脑一样会分泌血清素，因此吃下具有整肠效果的酸奶，能帮助调整肠内环境，也可让助眠效果更好，不仅如此，酸奶中的钙也有镇静效果，也能帮助睡眠，建议晚餐吃颗鸡蛋，饭后再来一份猕猴桃酸奶，帮助晚上更好入眠。
除了猕猴桃和鸡蛋以外，平常可吃乳制品、豆制品，这些也都有助于制造血清素，可望帮助提高睡眠质量、预防失眠问题。
另外，除了压力大、作息不正常等原因之外，还可能有睡眠呼吸中止症、梦游症、不宁腿症候群…等症状所导致的失眠问题。因此，建议不要将失眠视为无大碍的小症头，若有每周达3次以上的失眠等睡眠问题，并且持续1个月以上，请务必就医诊治，帮助厘清病因、及早治疗。
