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你没有觉察到的事情，就会变成你的「命运」
?20.03.:00PMMissyou.?
失眠症是最常见的睡眠障碍，美国成人约30%-50%患有失眠症，我国则有约10%左右的成年人患失眠症。主要表现为入睡困难，早醒，缺乏睡眠，多梦易醒，醒后不易再睡，伴有对睡眠的焦虑和担心，身体不适。
01.
影响失眠的常见因素
常见原因如环境因素、生理因素和心理因素、但最常见的原因是心理因素，如情绪焦虑、抑郁，睡眠卫生不良等原因引起，可概括分别如下。
最初的失眠体验是失眠症形成的关键：
最初常是由于某些生活事件引起情绪上的焦虑和抑郁，包括人际冲突，信任危机，缺乏社会支持，对他人的依赖得不到满足，不适宜的防御手段等，这些负性情绪引起患者在上床后感到难以入睡时，常常想到不足的睡眠对健康工作和人际关系不利，结果常导致入睡前紧张，睡眠潜伏期延长，睡眠质量下降，这种体验又导致以后的睡眠周期的完成障碍，这就是说，人们对事物的首次体验，常影响以后对同类事物的态度和行为方式。
人格特征：
初次出现失眼症状引起患者的应激反应，在演变成失眼症的过程中，其人格弱点起了重要的影响作用，其人格特征倾向抑郁、神经衰弱、癔症对外界压力是内化，而不是外倾或发泄，将愤怒不安转向压抑与自责，而不是攻击或敌对，失眠可能是一个内化心理冲突的结果，这些未解决的内化心理冲突导致情绪唤醒，依次在睡眠期间生理活动加强，失眠随着慢性情绪加强而发生。
年轻患者主要表现为易烦躁、紧张、神经过敏和强迫思维，中老年患者则表现为失望和无助，精神运动迟滞，这些人格特征既是失眠症的一个诱因，又是经历长期失眠痛苦后形成的一种固定的认知行为模式。
失眠症患者的认知特征：
对睡眠的过分
