广州一名刚从大学毕业不久的女白领，工作后频繁出现失眠、心慌头疼、注意力下降等症状，最近几周常常失眠，导致如今一到晚上睡前，她老担心自己睡不着，只好就医。医生指出，情绪性失眠只靠药物治疗恐难以根治，心理干预措施更为重要。
她频失眠竟因人际关系出问题
晓晓（化名）是一名24岁的女白领，大学毕业一年多，在广州一家私企上班。最近几周，她频繁失眠，心情烦躁，心慌，头疼，记忆力和注意力下降，不想上班，感觉兴趣丧失。一到晚上睡觉，她总是担心自己又睡不着，结果第二天起来又很难受。近日她就医，首先看了睡眠科，服用安眠药后稍微缓解了症状。可是，一想到要上班，难受情绪就会出现，晚上吃了药还是睡不着。
接着，她尝试接受心理治疗，才发现，原来她患情绪性失眠的根源并不是工作压力，而是自己在职场的人际关系问题。
“其实是她和办公室的一个同事相处得很不愉快，矛盾摩擦不断，以至于她越来越不喜欢上班。在这种长期的冲突下，焦虑、抑郁和失眠也随之而来。”心里咨询师付爱兵表示，这种情况靠药物只能缓和症状，并不能提高她的人际交往能力和应对技巧。
应对情绪性失眠，最重要的是实施心理干预和治疗。付爱兵老师指出，“心理治疗的干预措施等能在一定程度上帮助患者改善人际关系，从而进一步改善情绪和睡眠等症状。”
治疗躯体疾病也别忽视心病
睡眠是人体健康的“晴雨表”，一旦出现持续失眠，最好寻求专业帮助。付爱兵老师提醒，“睡眠不足会影响到人体的生物节律，造成内分泌紊乱，以至于影响情绪，出现暴躁、不开心、敏感和抑郁等情绪。同时，心理暗示的作用也不容忽视，很多人失眠后老害怕睡不着，反而加剧了恶性循环。”
另外，很多躯体疾病的患者都有恐惧、焦虑、否认或者羞怯和自卑心理，这也助长了“心病”的发展。这类患者在接受必要的药物对症治疗的同时，也不应忽视心理治疗的干预。
如果遇上情绪性失眠，大家可以先尝试自我调节，如适度地宣泄自己的情绪、不要把睡眠看得非常重要、培养健康规律的生活方式等。
作者：付爱兵，红树林心理咨询机构中心高级咨询师，心理学硕士、国家二级心理咨询师。擅长方向：各种儿童青少年心理困惑和问题，在儿童青少年厌学、人际交往、情绪问题、情感问题、焦虑、抑郁、强迫、多动、自闭等方面有丰富的临床经验。
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