??失眠者必备 如何沾床就
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中医养生防癌抗癌
1.提早关灯
日出而作，日落而息，这是最理想的休息了。今晚回家，提早关灯，营建一种夜晚的氛围，人也比较容易困。天色变暗，人体就会开始分泌褪黑素，它会帮助我们更好的睡眠。
2.睡前泡脚
中医里心主火，心火太旺，不容易入眠。泡脚可以暖身、解乏、疏通经络，引火下行，对心烦意乱没法入眠的人特别有效。
3.厚窗帘
厚窗帘不但能屏蔽光线，还能吸收噪音，卧室里非常需要厚窗帘。
4.温度
24度最合适入眠。
5.放松肌肉
深呼吸，吸气，让全身紧绷，呼吸，让全身放松。吸气呼气都尽量地长，把注意力放在自己身体微小的的变化和奥妙的感受上，渐渐放弃紧绷，全身放松，进入睡眠。
6.芳香精油
睡前泡脚或沐浴的时候，可以使用芳香精油，舒缓肌肉。让人松弛的味道，会让你的神经轻松下来。在卧室使用精油香薰，睡眠环境更有温顺的气质，需要注意一定要买天然的！
7.按压合谷穴
合谷穴就是手背拇指与食指间，靠近第二掌骨的中点，俗称「虎口」的地方。以拇指向手掌的方向施力，按压或按揉，每次5秒钟。
8.暖宫操，乳腺操
不但可以暖宫驱寒，不得乳腺增生，使乳房浑圆挺翘，还能无梦熟睡到天亮！
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