面朝大海
春暖花开
从明天起,做一个幸福的人
喂马,劈柴,周游世界从明天起,关心粮食和蔬菜
我有一所房子,面朝大海,春暖花开从明天起,和每一个亲人通信
告诉他们我的幸福
那幸福的闪电告诉我的
我将告诉每一个人
给每一条河每一座山取一个温暖的名字陌生人,我也为你祝福
愿你有一个灿烂的前程
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获的幸福
我也愿面朝大海,春暖花开
——海子
1、有些失眠患者，刚开始吃了药就能睡着，用药一段时间后效果就不好了，睡着的时间越来越短，这是为什么？
这种情况可能是以下两种原因造成的：
① 患者出现耐药。治疗失眠长期使用安眠药，患者对药物越来越不敏感，从而导致药效逐渐下降；② 患者病情发展。工作劳累、情绪变化、季节变化等因素会导致患者病情波动，也会表现为药效下降。
2、还有一些失眠患者，吃药一段时间后发现吃了药就能睡着，不吃药就睡不着，这是为什么？是对药物产生依赖了吗？是不是一辈子都不能停药了？
吃了就能睡着的药一般指的是安眠药，它的作用就是镇静安眠，这不是对药物产生了依赖。治疗失眠不能只使用安眠药，要标本兼治，也就是在使用安眠药改善失眠症状的同时，还要使用调节神经、抗焦虑等药物治疗引起失眠的原因。这样长期有规划的治疗，才能从根本上解决患者的睡眠问题，安眠药才能逐渐减量至最终完全停药。
3、很多患者因为担心药物副作用，在失眠症状好转后，就自行减少药量或者吃两天停两天药，这样做行不行？会有什么风险？
这样做肯定是不行的！有些药物确实有一定的副作用，尤其一些传统的镇静安眠药，如安定、氯硝安定、舒乐安定等，可能会影响患者的认知功能，如记忆力、智力减退。但很多文献研究显示，失眠本身也有很多副作用，如记忆力减退、升高血压、升高血糖、心率增快、多汗、月经不调等，这些副作用可能远远大于药物的副作用，所以患者一定要遵医嘱服药。如果吃药后失眠好转了，是可以在医生指导下逐渐减少服药量的，但一般不建议患者自行突然停药，这可能会导致失眠再次加重。另外，抗焦虑药物一般要求患者按疗程服用，以保证疗效、减少复发，不能失眠症状好转就停药。
4、失眠患者，吃药后一段时间，睡着的时间越来越短或者根本就睡不着，该怎么办？
第一，在医生指导下增加药量，但药物使用剂量有一定的极限，所以这种方法不常用；第二，更换药物，重新调整治疗方案，建议在医生指导下进行。
5、患者能自行增加药量吗？
一般不建议患者自行增加药量，因为患者可能不清楚药物的极限药量是多少，自行增加药量可能会导致服药过多，出现全身无力、运动不协调、记忆力受损等。但有些长期用药的老患者，对药物使用有一定的经验，知道某些药物的剂量范围，这时候患者可以自己调整药量。
6、有些失眠患者同时患有其它疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、肺部疾病等，同时服用治疗这些病的药物，对睡眠会有什么影响吗？
在失眠患者中，老年人基本上占到了60%~70%，这些老年患者往往同时合并很多其它内科系统疾病，比如高血压、糖尿病、哮喘、骨关节病等，患者每天可能要吃很多药，担心会对睡眠有影响，其实，大部分内科药物对睡眠都没有影响，只有极少数的药物可能会影响睡眠，如果确实影响睡眠建议在医生的指导下更换药品。有些患者担心安眠药与其它药物同时服用会产生药物之间的相互作用，其实，安眠药一般是在睡前半小时或一小时，或者上床后服用，服药时间与其它药多数是错开的，不会产生相互作用。
7、如果患者坚持按医生要求吃药，失眠能治愈吗？
失眠分短期失眠和慢性失眠，短期失眠通过治疗往往很快好转，慢性失眠可能会持续终生，尤其有失眠家族史的患者，比如姥姥失眠、妈妈失眠，到女儿这一代也失眠，失眠的情况往往会持续终生；还有青少年时期就开始失眠，比如初中或高中的时候睡眠就不好，失眠也容易持续终生。但大家不要害怕，终生性疾病不一定要终生服药，患者可以用其它方法调节睡眠、减少服药量甚至不服药，比如心理调节（患者内心的疏导、缓解压力）；做一些放松训练（瑜伽、太极等）；专业人士进行专业指导（渐进式肌肉放松训练）等。
8、患者想尽快摆脱失眠的困扰，在吃西药的同时服用中药治疗，或者只服用中药治疗，可以吗？效果会好吗？
中药是祖国医学的瑰宝，许多失眠患者使用中药或中药联合西药治疗后效果非常好。一般以下几种情况使用中药，效果会比较好：① 失眠症状非常轻。有些患者只是有一点点失眠，使用一点中成药或中草药，服药后把身体调节好睡眠就好了；② 中重度失眠，中药西药同时应用，西药为主，中药为辅，加强西药的疗效并可以减少西药用量；③ 早期西药治疗，失眠症状好转，需要减少药量时，使用中药辅助治疗，可以保证西药顺利减药，直到停药。
9、失眠患者门诊，要提前准备哪些资料？
第一次就诊的患者，首先要详细的向当地医生描述整个病史，如失眠时间、失眠程度、有没有其他的症状、以前做过的检查与治疗等；其次，如果进行了检查，将原始的检查结果提供，如化验单、头颅CT或核磁、睡眠监测结果等。
饮食护理
建议如下：
日常护理1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
饮食调理
1.临睡前不宜过饱进食；2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
七款助眠的食疗方
1、百合龙眼莲子汤
材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。
功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血，治夜间多梦。
2、黄花菜肉汤
材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。
功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。
3、柏子仁粥
材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。
功效：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、大枣葱白汤
材料做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。
功效：大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘；大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。
功效：有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
6、芹菜粳米粥
材料做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。
功效：此粥适合神经衰弱者食用。
7、小麦粥
材料做法：小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。
功效：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。
孙复志一江春水醉东风
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