失眠（Insomnia），指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
睡不着
怎么办
失眠的表现1、入睡困难.
2、不能熟睡,睡眠时间减少.
3、早醒、醒后无法再入睡.
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
5、睡过之后精力没有恢复.
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
中中医解读失眠一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。
临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。
正如《灵枢.大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢.邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。
睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：(1)其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧；(2)为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；(3)脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问.病能》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及,精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《景岳全书.卷十八.不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。
从中医角度看，失眠基本为五种类型：
一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤为基础。
三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。方以安神这志丸为基础。
三宜
①睡前散步。
②睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
③睡前刷牙。
三忌
①忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
②忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
③忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
有没有简单点的，我不想煮中药，也不想吃安眠药
当然有了。。。
睡睡茶在研发测试阶段的结果数据：
40%失眠人群一周之内直接见效
20%多有脾湿的人群配合后爱暖参茶之后见效
20%多胃气不降的人群配合小柴胡颗粒之后见效
还有部分神经性失眠人群无效
产品成分：人工种植短梗五加叶、酸枣仁、茯苓、大枣、百合、人工种植5年或4年生人参、莲子，共7味中药组方，全部是国家规定的种药食同源范围内的中药成分，适合长期服用调理身体。服用方法：早一袋，晚一袋。温水或开水冲调都可以，产品包装上标明的温度是最佳口感温度，与效果无关；也可以将冲剂倒进口中，温水冲服下去。睡睡茶本身不伤胃，饭前饭后皆可用，但为防止个别人体质敏感，建议饭后服用。服用禁忌：为保证调理效果，服用本品期间不要食用藜芦、五灵脂、皂荚、萝卜、茶、海鲜、啤酒、寒凉食物和辛辣食品。适宜人群：入睡困难、睡眠浅、多梦易醒、醒后不易睡、神经衰弱等失眠人群，想提升睡眠质量来养生保健的人群。禁服人群：孕妇、哺乳期女性、14岁以下儿童禁服；内含葡萄糖，糖尿病人禁服。注意事项：了解自己的身体情况，可以更好地进行调理。有的人本身是胆胃上逆的体质，这样的人平时一般会有口苦、晕车、心烦、手脚心热、脸容易发热的症状，也可能症状不明显，但食用滋补类成分后会显现出来。胆胃上逆的人服用睡睡茶后，可能会出现失眠、长痘、小便赤黄等上火现象。这样的人服用产品之前，要先喝小柴胡颗粒（根据自己情况轻重1次1-5包都可以），一个半小时后，再服用后愛睡睡茶。如果症状严重小柴胡颗粒压不住，用胆胃上逆的基本方剂，柴胡10克、黄芩10克、甘草10克、半夏15克、人参15克、生姜15克、大枣12枚、白芍15克。上面方剂是1副，1副熬出2袋，早晚服用产品之前各喝1袋，一个半小时之后再服用后愛睡睡茶。特别提示：小柴胡颗粒以及胆胃上逆基本方都是调理胆胃上逆的，根据自己的情况选择一种即可，不用重复使用。并建议在使用汤药前，可向群主咨询沟通一下。搭配使用，就可以同时调理睡眠及胆胃上逆问题，让睡睡茶更好的吸收，尽快改善睡眠。改善反应：有的人服用2天之后就可以解决入睡困难的问题，躺在床上不心烦了可以一直躺到入睡；用完1-2盒睡眠深度明显加强，整个人白天的精神状态和心情都随着有所改善；用完3盒，改善的好的人可以一夜安眠；有的神经衰弱型的失眠群友，在服用3盒之后，彻底的拜托了失眠问题。由于每个人体质不同，个别人在服用之后身体可能会出现一些异常的反应，这是在调理身体过程中身体出现的正常反应，在停用后会消失。后愛产品都是符合国家规格的药食同源的产品，非常安全，不会对人体造成伤害。特殊体质和有严重慢性病的人群，使用时请咨询爱中医群中医课程，是一种中医文化的传播，也是一种经方的传承，是针对中医爱好者及临床医师们的一种纯正传统的经学习路径。我们力求以真正的中医思维，带领求道的你，切入中医学习之正途，了解自己的身体，养护自己的身体，成为自己与他人身体的良医！不管您是中医零基础的爱好者还是想要进修的中医师，总会在爱中医群讲座的课堂得到您想学的东西。想免费学习中医调理课程？
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