失眠是最常见的睡眠障碍之一，成年人中符合失眠症诊断标准者在10%-15%，而且近半数失眠症患者可持续10年以上。长期慢性失眠将严重损害患者的身心健康，成为许多躯体疾病或心理疾病的诱发因素。
对于正在遭受慢性失眠困扰的人群，如果能尽早确诊、及时治疗，可以减轻失眠对于个人和家庭的负担。那么，到底出现哪些情况才是属于慢性失眠症呢？我们可以参照《睡眠障碍国际分类第三版（ICSD-3）》的标准，来进行慢性失眠症的自我诊断：
一、存在下列1条或以上：
①难以入眠；
②经常醒来；
③比期望的起床时间醒来早；
④到了该睡的时候不肯上床睡觉；
⑤没有父母或照顾者干预难以入睡.
二、存在下列与睡眠困难相关的1条或以上：
①疲劳或萎靡不振；
②注意力、专注力或记忆力下降；
③社交、家庭、职业或学业等功能损害；
④情绪不稳或易激惹；
⑤日间磕睡；
⑥行为问题(比如：活动过度、冲动、攻击性等)；
⑦动力、精力或工作主动性下降；
⑧易犯错或易出事故；
⑨对自己的睡眠质量非常关切或不满意.
三、这些睡眠问题不能完全由不合适的睡眠机会（如充足的睡眠时间）或环境（如黑暗、安静、安全、舒适的环境）解释。
四、这些睡眠问题至少每周出现3次。
五、这些睡眠问题持续至少3个月。
六、这些睡眠问题不能被其他的睡眠障碍更好地解释。
如果您具备了以上所有六种情况，那么，“慢性失眠症”极有可能已经找上门来了，建议您及早至专业机构咨询和诊治。
下期预告：失眠症的行为治疗
作者单位：上海市精神卫生中心
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