晚上不失眠的方法很简单?对于失眠，你了解多少，你可能只是单纯的认为失眠是因为自己压力大了，心情不好了，所以晚上睡觉的时候就睡不着。那么，怎么样才能不失眠呢?其实治疗失眠的方法有很多的，但是具体的要针对失眠的原因来进行治疗。有的人采用吃安眠药这种药物治疗的方法来缓解失眠，这种方法确是能很快让你入睡，但是对身体的危害也是很大的。让你不失眠的方法还是有很多的，以下为您介绍，希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠!
1：睡前不要喝咖啡、浓茶以及吸烟等，这些物质对入眠是有一定的负面影响的，可以喝一些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能够凝神静气，而且是很有助于身心的健康的。
2：失眠会导致黑眼圈，建议在睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化和消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹的出现。
3：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹上，可以相互配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效哦。
4、睡前别吃胀气的食物：不同的食物有不同的影响效果，有些食物在消化的过程当中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响到我们正常的睡眠质量。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类的水果等。
5、睡前别吃辣咸食物：有些人特别偏爱辛辣的食物，其实这也是要分清楚时间的。晚上服用太多的辛辣食物，是会造成胃部的灼热以及消化不良的，从而干扰到正常的睡眠。另外，高盐分的食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪的紧绷，大脑无法得到很好的放松，造成失眠。
晚上不失眠的方法很简单?如果大家都能按照以上的方法去做，那么对自己失眠的治疗一定不会有坏处的。请大家都能重视失眠，不要让疾病每天的成为我们的噩梦。如果你身边也有长期失眠的朋友，请大家一定要让她们及早的预防治疗，不要等病情恶化再去治疗，后悔莫及!更多的关于失眠信息的了解可医院的工作人员，或是扫描文章下面的治疗白癜风去哪里最好专业的白癜风治疗医院
