都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。 晚上失眠吃什么好?
核桃。
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子。
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
香蕉。
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
苹果。
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
红枣。
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
龙眼。
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。 晚上失眠的食疗方
莲子百合瘦肉汤 做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。 方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
柏子仁炖猪心 做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。 方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。 适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。
合欢花蒸猪肝 做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝～克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。 方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。 适用于合并胁痛的失眠患者。
烟台峰燃针灸推拿学校招生
-----未来十年黄金行业的敲门砖轻松月入上万元
烟台峰峰燃按摩职业技能培训学校，经国家批准正规办学，可颁发国家承认的专业资格证书。学员可零基础入学，系统学习推拿、按摩、刮痧拔罐、针灸正骨等治疗手法，包教包会包分配，学成后终身获得学校技术和治疗指导，免除了您的后顾之忧。校长刘文奎先生总结多年治疗各种疑难杂症的心得，独创了“综合脏腑疗法”，对各种脏腑疾病均有极好的疗效，很多国内外患者慕名而来，但是仅凭一己之力能治疗的患者非常有限，因而刘峰燃先生本着“修德敬业，怀仁济世”的初心，创办了峰燃按摩学校，立志为社会培养综合型中医保健按摩师，并且将这套独创疗法传授出去，为更多患者解除病痛。
为什么选我们？
1.目前我国从事推拿按摩的从业者不足60万人，而且多半是良莠不齐，无证上岗。根据权威部门需求预测，未来5年，随着我国老龄化的加剧和人们对中医治疗保健需求的不断提高，至少还需要万人，人才缺口高达60%！
2.烟台峰燃按摩职业技能学校是国家承认的正规办学机构，具有颁发中高级按摩师证书的资格，证书国家承认，出国也适用。
3.学完中级课程即可独立开店，开店投入只需三张按摩床，一台电烤灯，和拔罐针灸器具即可。按摩颈椎或腰椎等部位，一次时间半小时，收取费用50元，因此一天只需工作4个小时，治疗8个患者，就能收入元，月收入可达上万元，还不包含其他治疗手段的收入。既能掌握一门永不失业的技术，又能兼顾家人健康，而且收入可观，风险几乎为零。
四大特色：
1.零基础随到随学，包教包会包分配，边学习边实践并学习如何开店，开店后终身获得学校提供的技术和治疗指导，对各种常见病的治疗都可以应付自如，免除了风险和后顾之忧。
2.我们培养的不仅是按摩师，而是集推拿按摩，刮痧拔罐，针灸正骨，艾灸放血，和独创“脏腑疗法”，高级技能中医综合疗法及营养保健师于一体的综合型中医保健按摩师，毕业后即可独立治疗颈椎病，腰椎病，肩周炎，膝关节炎，骨刺，椎间盘突出等各种常见病。
3.学校办学特色显著，校长刘文奎先生曾获得过“国医之星”、“国医楷模”的称号，并在北京大会堂发表数场演讲，从事于一线中医行业长达二十余年，总结出了自己独特的综合治疗方法，将按摩、推拿、点穴、针灸、正骨、刮痧、拔罐、放血、艾灸等特色中医疗法融于一体，并集中医治疗精髓于大成，融合各家之长创立了“特色脏腑疗法”，尤其擅长治疗各种疑难杂症及癌症。刘文奎先生独创的“泰山灵骨膏”对颈肩腰腿病有奇效，目前已在全国开设有上百家分店，学校的其他老师也是在各自领域有所专长的顶尖人才。
4.学习时间灵活，可开办业余班，周末班，晚上班，满足本市学员边上班边学习的需要。
暑假班招生，针对在校学生优惠学费30%！暑期班特色：1.注重实际操作能力的培养，使学生能够在短时间内掌握简单而实用的保健按摩技能，并学以致用，学会各种常见病的绿色中医疗法，为自己的健康保驾护航。2.学会正确的中医养生的理念，对独立的学校生活及以后的人生，有极大帮助。既能受益家人，又可以对身边的朋友，同学有所裨益，无形中也可以增加自己的影响力和号召力。还可以经过考核，发给全国承认的高级按摩师证书。
招生要求及优惠条件：
1.孝顺父母，心地善良，诚实勤恳。
2，残疾人可减免1/3到1/2学费。
3，家庭条件困难者，经当地村支部或委员会开出证明，减免1/3到1/2学费。
4，如果家中非常贫困，善良孝顺，又有志于治病救人学员的可免除学费。
保健按摩师考证班(初、中、高级)
专业介绍：针对保健按摩师开展全方位培训，学习相关知识与技能。
考核与证书：经山东省职业技能鉴定中心考核合格，颁发国家人力资源和社会保障部统一印制，全国通用《保健按摩师职业资格证书》。学制：初级班40天中级班3个月高级班6个月。
另:对于学生暑假培训，根据情况灵活教学。保证一个假期就能完成一个按摩师的培训。
