白领是指有着教育背景和工作经验的、从事脑力劳动的阶层，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员。现在的白领越来越多，他们也正在承受着极大的压力，特别是工作上的，如果自己不努力的话，就很有可能会被别人所取代，巨大的压力就很有可能会导致失眠现象的出现。
1良好的生活习惯我们要养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床，晚上的时候不管有什么事情也要及时的放下，只有养成了良好的作息时间，才能够更好入睡。
2合理的饮食在睡前我们就不要吃一些有刺激性、油腻的食物了，这样是很容易会加重肠胃负担不利于睡眠的。也可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助我们入睡。
3适量的运动对于脑力劳动者来说，最好是把每天的运动时间放在晚上，这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动，下班后去超市逛逛，吃完饭到小区里散散步等都可以，如果我们每天能走五千到一万步，很多人的失眠问题就解决了。
4丢掉不良情绪如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。
医院是一家经国家卫生部门审批成立的，是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一医院，是西南中医冶医院。医院在年六月分别被相关部门批准为成都市未医院，四川省睡眠医院，中医“鬼门十三针”医院。
医生张永强提醒：若是患上了失眠症没有积极的进行治疗，则会降低我们身体的免疫力，就会增加其它疾病（精神上疾病有抑郁症、焦虑症等；躯体上的疾病有心脏病、冠心病、高血压等）入侵我们的机会，使得我们更加痛苦。若您或是身边的人正在遭受失眠症的折磨，就得积极的采取措施了，希望您能够引起重视。如果您还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线工作人员，我们会竭诚为您服务。
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