生活中，很多人都有失眠的情况，躲在床上翻来覆去几个小时都难以入睡，甚至有时候整夜都没有入睡。长期失眠会使人精神状态差、心里压力大，从而影响日常的工作和生活。那么，失眠怎么办呢？有什么方法可以快速入睡？
解决失眠的最佳方法：
1.睡觉的时候不要胡思乱想，并且避免兴奋以及忧伤的事情，刺激自己的大脑。可以调整睡姿改善失眠症状，很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
2.失眠时，可以看书或者看电影。实在睡不着就看一些书或者电影，看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。
3.失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。
4.排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
5.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
6.晚餐不要吃辛辣、富含油脂的食物。每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。睡前勿猛吃猛喝，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
7.日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
8.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
10.当然，造成失眠的原因有很多种。如果情况严重的话，医院进行就诊以得到更好的改善。
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