如今，很多都市的朋友，都纷纷抱怨说，自己睡眠是严重的不足，工作没有动力，浑身疲惫。失眠的出现，严重的影响了众多的朋友，那么“我们如何去避免失眠的出现呢”?
如何去避免失眠的出现1、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。
2、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免出现生气的情况。
3、睡前的两小时之内不要做剧烈的活动，因为剧烈的运动会影响到睡眠质量。
4、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激性作用的食品。
5、晚饭不可不吃，也不能吃的太多，以清淡饮食为主，饭后尽量避免再吃冰淇淋、巧克力、糖果等这些高热量的食品。
6、午睡的时间不宜超过半个小时，整个下午都睡觉是坚决不允许的。
7、睡觉是一个顺其自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己刻意的入睡，过分的北京治疗白癜风哪里医院专业白癜风最好用中药治疗
