失眠是许多让人不能言说的痛苦，如今失眠甚至现已成了一种家常便饭，明明有时间可以早睡，但在床上辗转反侧，怎么也睡不着。那么失眠对我们的身体会有什么危害?我们又应该如何预防失眠呢?不要着急，接下来就到文中看看失眠怎么办吧……
失眠的危害1.引发疾病许多研讨发现，睡觉质量欠佳，常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像精力不足、记忆力下降、胃病、抑郁心境等疾病，都是失眠可以致使的疾病。如果没有满意的睡觉，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样会很简单致使心脏病。
2.影响皮肤健康皮肤是许多女性都注重的一个问题，如果没有好的睡眠，那么人的皮肤就会变得粗糙、暗沉。欠好的睡眠还会构成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环呈现疑问，然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，会减少皮肤的健康寿数，加速皮肤老化。
3.影响思维失眠还会严重影响大脑的正常运作。满意的睡眠能够给人一个清楚的大脑，在工作中神清气爽、思维活跃;但是如果长期没有得到充足的睡眠的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，等情况的发生。
预防失眠的方法1.调节饮食
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
牛奶：每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
2.睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.适宜的床垫床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在秋季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
4.睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
5.睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
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