在这个竞争压力比较大的社会当中,绝大多数人都曾有过失眠的经历,其中有不少甚至正在遭受失眠的困扰无论是白发早生的老人家或是正当壮年的中年人,或是事业刚起步的年轻白领,甚至是身在象牙塔的莘莘学子都无一能幸免若您长期受失眠困扰,很有必要知道导致失眠的原因都有哪些,就让专家带您了解导致失眠的因素
新学校、考试、新工作、离婚、失业等而导致的暂时性失眠导致失眠的因素随着应激因素的减弱或解除或适应能力的增强,症状随之缓解
1、由于急性应激因素或环境改变
2、躯体紧张、激越难以平静是引起失眠的原因
4、精神障碍所致失眠
专家提醒:失眠症的危害往往被人们所忽视,长期如此,会造成严重的精神困扰,并引发其他并发症如果您发现自身存在失眠方面的疾病,要及时的进行治疗!
与睡眠相关的条件性刺激物(如:床、卧室)成为导致失眠的因素,又称“条件性失眠、习得性失眠”这种导致失眠的因素的显著特点是,越是努力想睡,越是激动、乱想、不平静,越是难以入睡;相反,不努力想睡时(如:看电视、阅读、在客厅沙发上、在旅馆、非常规睡眠时间等)反而容易入睡
这类导致失眠的因素占失眠原因的40%以上,导致失眠的原因包括:精神病、心境障碍、焦虑障碍、惊恐障碍、酒精中毒等引起失眠的原因中,抑郁、焦虑障碍应该重视,青中年女性多有这种引起失眠的原因导致失眠的原因常是抑郁障碍的前驱或首发症状,广泛性焦虑障碍常慢性迁延
咖啡因、烟草、酒精的过度使用是导致失眠的原因;导致失眠的因素还有睡前兴奋剧烈或烦心的活动、聚会、过度用脑;嘈杂、过亮、不舒适的睡眠环境是引起失眠的原因;就寝时间不固定是导致失眠的因素
3、不良睡眠卫生习惯是引起失眠的原因
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