失眠多梦在我们的生活中并不陌生，基本上每个人都会出现这样的症状，有的人是短期失眠，而有的人则属于长期失眠。对待长期失眠，患者可能都会选择药物来进行治疗，但是很多药物治疗只能达到帮助睡眠的作用，并不能从根本上来治疗失眠。专家表示，治疗失眠，首先应考虑从我们的生活中来缓解失眠，其实，在食物方面下功夫就是一个不错的选择。
哪些食物能够帮助我们缓解失眠呢?专家推荐多吃以下食物可以帮助睡眠。
1、葡萄。葡萄中含有能辅助睡眠的物褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使失眠多梦得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2、香蕉。香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠。
3、大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、荔枝。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、失眠多梦者不可多得的“安神益寿”果品。
5、奇异果。研究显示，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!失眠多梦的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
医院精神科主治医师
知名精神类疾病诊疗专家教授
擅长：运用中西医结合治疗失眠症、头痛症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、精神障碍、强迫症、癔症等精神疾病。
★中国精神疾病预防委员会委员
★国际中医联盟协会亚太区理事
★中华医学会神经科常务委员
医院是国家精神疾病重点示范基地，是华中地区唯一国家级精神卫生康复中心，被权威机构指定为治疗精神疑难病的名医名院单位。详询可拨打免费-，竭诚为您服务!
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