失眠的原因很多，有精神紧张，健康问题以及生活环境改变等。均衡饮食，全面营养吸收，可保证身体有效地运作，令你更易入睡和深睡。日常饮食中，一些食物帮助睡眠，有些食物则可提神。如你正受失眠困扰，应先注意及改善自己的饮食。
晚餐不宜吃太多及太迟，会令胃部不能及时排空，躺下时很易感到不适。晚餐宜清淡，在睡前3小时吃完。
平素有消化毛病的人，例如经常胃痛，放屁，胀气等，宜少吃厚味，肥腻，香燥的食物，以减轻胃肠负担。
咖啡因兴奋大脑，干扰你入睡。含有咖啡因的东西都宜减量，比如咖啡，汽水，可可，茶，巧克力等。在下午或傍晚之后，最好避免饮用这些食品。注意一些成药如止痛药，也可能有咖啡因成分。
晚餐后应减少喝水，以免晚上起来上洗手间。
虽然酒精可以帮助松弛入睡，但同时扰乱正常的大脑功能，使你不能深睡及容易觉醒。
吸烟似乎有助镇静，但尼古丁其实是一种刺激大脑的化学物，可以导致睡眠障碍。
某些人对于食物添加剂和防腐剂过敏，例如吃了味精后有人会有反胃，头痛等反应。一些亚洲食品及加工食品经常加入这些成分，如你属这类体质，应该小心选择饮食。
进食过于精炼的炭水化合物，容易引起夜间性低血糖，是导致某些人失眠的重要因素。他们可以在睡前适量地吃些小点，如饼干，全谷类，麦片，面等，以维持睡眠时的血糖水平。
从中医来看，体质由先天及后天多种因素综合决定，因人而异。体质亦受饮食，工作和休息等影响，决定着某些致病因素的易感性，是中医养生的重要依据饮食。本身不能致病，但可以因为数量的积蓄，改变了机体的适应力，继而诱发疾病。根据体质选择饮食，能有效地稳定内环境，使身体顺利地入睡，获得充足的休息。
中医认为失眠主要是心神不安所致。多食养心安神之品能够改善失眠症状，合适的食品包括龙眼肉，红枣，桑椹子，柏子仁，五味子，灵芝，莲子，茯苓，百合，大麦和小麦。
对于因压力导致精神紧张，不能放松入睡者，疏肝解郁行气有助舒缓心身绷紧。有益食品包括橙桔，芹菜，金针菜，茉莉花，玫瑰花，菊花，佛手，陈皮，白梅花等。一些收敛酸涩食物入肝，生冷食物则不利气行，这些食品应少食，以免使偏亢的肝气更旺。
老年人由于大脑血流不畅及动脉粥样硬化，容易早醒及睡眠中觉醒，宜适当地活血行血，健脑安神。帮助降血脂及降血压，防止血管硬化的食物包括海带，紫菜，山楂，黑木耳，菌菇，大蒜，洋葱，荷叶，茶叶，莲子芯，芹菜，马蹄，海蜇，蜂蜜等。中药材如天麻，川芎，石菖蒲，夏枯草，石决明，牛膝，菊花经常用来作补脑药膳。
慢性痛症是阻碍睡眠的常见原因，这些人多伴随体虚腰酸，手足不温，怕冷，面色淡白等，阳气不足症候。平日宜多吃温阳壮阳的食物，例如羊肉，猪肚，鸡肉，虾，动物肾脏，鳝鳗，樱桃，韭菜，洋葱，茴香，合桃，栗子，豆荚类等。此外，根据疼痛性质，适当地采用活血补气壮骨药材，如菟丝子，补骨脂，黄芪，桃仁，肉苁蓉，熟地，丹参，三七等，可以通络止痛，改善局部情况。
总的来说，每个人的饮食要求可能都不一样，你要自己体验什么食品对你最有帮助。
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我们前段时间一直在进行双线训练对第一天的投篮测试