失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。许多人不注意的是，失眠也与晚餐有关。晚餐乱吃，苦的是晚上睡不着的你！晚餐吃得精，一觉深眠到天亮！
在深夜失眠的你，
第二天还要早起上班的你，
是不是欲哭无泪？
1.红薯、玉米、豌豆等容易胀气，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
猪肉等过于油腻的食物刺激神经中枢让它一直处于工作状态，导致失眠，同时对消化系统也不好。
辣椒、大蒜等辛辣食物体温上升导致睡眠质量降低，引起喉咙疼痛。
酒虽然让人很快入睡，但仅停留在浅睡期，容易多梦且是噩梦。
咖啡、茶含有的因素易让人大脑处于兴奋状态，缺少睡意。
失眠的大危害no1.肾脏疾病
肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。
no2.眼部疾病
眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的。过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
no3.情志疾病
过子时不睡易耗伤胆气，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。现在人们患抑郁症的越来越多，这与经常熬夜伤了肝胆气有关。
no4.习惯性流产
女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。
晚餐小建议“三要”要少吃！晚餐三分饱
要早吃！吃太晚消化不良
要素吃！晚餐偏清淡，多吃蔬菜
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