失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差,身体乏力等症，看着不是什么大病，但是长期下去会严重影响人们的身心健康。
1如何判断自己是否失眠：
一般来说，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症。
1、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，本来感觉很困，躺下却无法入眠，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。
2、黑白颠倒：有的人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，说什么也睡不着。
3、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人却说他一直在打呼噜。
4、睡眠浅容易做梦：自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，经常失眠的人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。
5、睡眠质量差：许多人虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
1引发失眠的5大因素：
1、躯体因素：既往有心脏病、肾病、哮喘、关节炎等疾病的人会因为疾病而导致失眠。
2、生理因素：因个人环境适应性和敏感度因素，导致因环境改变如乘车、室内光线等都会引发失眠。
3、心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现睡眠浅，噩梦多的戒断症状。
5、生活习惯：茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。
6、饮食习惯：习惯性的睡前过饥过饱，肠胃不适，也容易引起失眠。
3长期失眠的危害有哪些：
1、容易引起感冒：因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。
2、影响青少年身高发育：脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
3、使人过早衰老：失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
4、诱发心脑血管疾病：失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
5、破坏女性肌肤美：失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗、长斑。
6、可能产生癌变：失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。
正所谓，冰冻三尺非一日之寒，那么解冻也不可能立竿见影，但如果你不试着去解失眠，冰冻便会越来越厚，日后便会越来越难解。 解与不解，一念之间。 一，出来混迟早都要还的，既然混的时候没有想到还，那么到了还的时候也就别想着马上就可以再混。
二，失眠，是众病之首，也是重病之根，所以，行动总比不动好，警觉定比无畏强。
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