所谓失眠，才不是“睡不着觉”那么简单呢！
一提到“失眠”，有人如临大敌，胆战心惊；有人却神情轻松，坦然面对。为什么大家反应如此不一致？因为每个人失眠的严重程度、历程、时间和体验是完全不一样的。那怎么才算严重的失眠？什么时候才需要去看医生？面对失眠自己能做些什么？今天我们就来看一下。
“睡不着”并不都算失眠
首先，每个人的睡眠时间需求量差异很大。
虽然多数人每天需要睡眠7-8小时，但有极少数健康人（约1%）每天睡5小时也感受良好。因此，睡眠时间长度标准很难统一。比如老年人，睡眠时间会随年龄增加而变化，60岁以上的老人约为6.5小时。因此，并非睡眠时间减少就意味着失眠，也大可不必因为自己睡的时间比别人少而感到焦虑。
其次，失眠虽发生在夜间，但影响功能主要表现在日间。
失眠的日间症状包括疲劳、情绪低落或容易发怒、躯体不适和认知功能下降，甚至可以影响工作和社交职能。目前认为，那些只报告有夜间失眠症状而缺乏日间功能损害的情况没有临床意义。也就是说，如果晚上睡不着觉，但白天仍然精力充沛，和平时并无两样，那大多算不上失眠。
哪些“失眠”我们不用太担心
引起或促发失眠的原因众多，需要视情况判定，常见的有：
社会心理因素：生活工作中的各种不愉快造成个体焦虑紧张时往往会表现为失眠；
环境因素：环境嘈杂、过冷过热、不适光照或睡眠环境改变等会引起失眠；
生理因素：睡前饥饿或过饱、性兴奋状态下易失眠；
药物与食物因素：饮用酒精、咖啡、浓茶等兴奋性饮料，或者服用兴奋性药物等；
睡眠节律变化：白天黑夜频繁轮班、跨时区旅行等；
生活行为因素：日间休息多、抽烟、睡前运动过多也会对失眠造成不利影响
如果是以上因素诱发失眠的话，其实大可不必过分担心，因为若妥善处理这些情况后失眠也随之消失，则不能独立诊断为失眠。
哪些失眠我们必须看医生？
如果频度和持续时间不满足慢性失眠障碍诊断，但有显著日间功能受损和临床治疗白癜风最好的偏方方法中科UM-D
