导语：睡觉是对人体十分重要的一件事，充足的睡眠能让人体保持足够的精神面对第二天的事务，良好的睡眠还能让我们的身体得到放松，体内的各个器官也能及时进行修复。良好的睡眠必须保证充足的睡眠时间和较好的睡眠质量，睡眠质量好，在半夜就不会轻易醒来，能让我们的身体更健康。所以，睡前准备是保证良好睡眠质量的前提，睡前不能有的短寿习惯，很多人经常做，趁早改掉，或许能睡得更舒心。睡前哪些习惯不能有？1.睡觉前吃得太饱。在睡前刷手机的时候，就会看到一些美食的图片或者视频，让人越看越饿，很多人在这个时候就会起床找点零食或者点个外卖当夜宵，吃完又继续躺下，殊不知这样的做法是非常伤身体的。在吃饱之后睡觉，会导致食物在肠道中堆积，加重肠胃的负担，又因为肠胃需要分泌更多的消化液来分解食物，在睡觉时人体的血液循环就会集中在胃部，导致脑部的供血和供氧减少，很多人因此会有久久不能入睡的现象，第二天起床之后的面色也会变得比较难看。如果经常在睡前吃得很饱，长时间让肠胃处于高压之下，很可能引发一些胃部疾病，吃得不好，寿命自然难长。2.睡前做运动。在准备睡眠时，全身的细胞都处于一种很平静的状态，如果睡前做了比较剧烈的运动，会让身体的神经越来越兴奋，就会导致人体失眠。生活中在睡前做剧烈运动的人不少，比如有部分女性为了减肥会在睡前做平板支撑、蛙跳、深蹲等运动，这样做很可能会影响睡眠，导致精神状况越来越差。3.睡前喝很多水。喝水是一个非常的行为，特别是在秋冬季节，很多人在半夜很渴，甚至会被渴醒，为了防止这样的情况发生，很多人都会在睡前喝很多的水。这样的行为看似没什么大不了，但其实它也是会对人体造成一定影响的，在夜晚过量地喝水会加重肾脏的负担，对膀胱也会有一定的影响，除此之外，这些水分还会积聚在人体的皮肤表层之下，早上起床之后脸部和眼睛周围都有浮肿的现象，时间一长就会造成大眼袋，影响面容。如果实在想喝水的话可以喝一小杯，但要注意不要大量饮用，避免给身体造成伤害。4.睡前生闷气。很多时候我们会因为家人或者朋友过激的语言而生气，多数时候都会选择自己一个人回到房间，躺在床上就会越想越生气、难过，这样的情绪会一直持续到睡觉之前，部分人还会因此辗转难眠。生气时人体的血糖以及血压都会有一定的波动，如果本身就患有慢性疾病的人在生气，很容易导致脑溢血。这样的行为就会大大缩短人体寿命所以在睡前这些伤害身体的行为都要尽量避免，尽量让自己在一个比较舒适的情况下入睡，睡眠好了，人体的免疫力就会加强，生病的次数少了，自然能活得更久。
