夜幕降临，结束了一天的疲惫生活，终于可以躺在床上，好好享受一番幸福时光，可是半个小时过去了，却丝毫没有睡意，一天的光景像过电影一样在眼前重复，甚至快要悟出生命的真谛了，可是依旧没有丝毫想睡的迹象，没有什么是比失眠更痛苦的事情了。接下来说说失眠的类型，看看你是属于哪个类型的~
失眠按症状分类主要可分为4种不同的类型，分别为早醒、入睡困难、睡眠比较浅以及压カ性失眠，所产生的临床症状有一定的区别。当出现失眠的情况时，需要根据具体的病因和严重程度尽早决定治疗方案。
1、早醒：早醒属于失眠的一种比较常见的类型，主要表现为在比较早的时间段醒来，如在凌晨3点左右，醒来之后通常无法再继续入睡，总睡眠时间减少，比较常见于抑郁症的患者；
2、入睡困难：入睡困难相对其他的失眠类型而言，属于一种最常见的失眠类型，主要表现为躺下之后超过半小时无法入睡的现象，可产生辗转反侧的情况，甚至会伴随焦虑的情绪；
3、睡眠比较浅：睡眠比较浅属于失眠的类型之一，主要表现为在睡觉的过程中较难进入深度睡眠，部分人有半睡半醒的感觉，甚至出现频繁做梦的现象，可影响睡眠质量，导致睡眠质量下降。在睡醒后部分人可能感觉比较疲劳，甚至产生没有睡觉的错觉。
4、压カ性失眠的症状
①加重压力性失眠：环境压力、陌生的睡眠环境、过敏、发热、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽烟等等都会导致是失眠的情况出现。一般来说，习惯新环境、适用压カ之后，失眠症状会有所改善。而对于疾病或者药物影响所导致的失眠则在停药或病情好转的时候会逐渐恢复到正常状态中。
那么我们应该如何缓解失眠呢？
1、5分钟入睡法：
举起双手→手指并拢一缓慢握拳，不要握实，手指和手掌间留些空隙一拇指轻贴食指边一缓缓闭眼睛，感受手指与手掌间的温度一随后把手放在身体上你觉得舒适的任何位置一持续感受手指与手掌间空隙处的温度。此时你的注意力，会转移到手上，由此缓解心理上的焦虑。
2、听白噪音：
白噪音由人耳可感知的20~赫兹的声音构成。大脑对外界单调、有规律的声音会产生谐振，谐振使大脑处于一种相对不活跃的状态，同时产生疲劳和困倦感。
3、少食入睡法：
晚餐少食，睡前不食，睡前有氧运动半小时，洗漱后躺在床上，闭上眼睛跟着冥想音乐做深呼吸，手机音乐设置定时关闭即可，音乐声不宜过大，以闭上眼睛聆听感觉舒适为宜，养成固定的休息时间，21天后就会成为一种习惯。
