北京中科白癜风医院爱心捐助 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/180102/5972953.html本文是“风行健康小帮手”原创文章，未经允许请勿转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！大家都知道我们身体有自己的系统，而且每天周而复始的循环肝，身体内的血液循环以及各种激素的分泌是有很大关系的，而且我们根据地球的自转和公转，养成了日出而作日落而息的生物钟，只有这样按照生物钟进行生活，才更有利于我们的身体健康。但是现在在日常生活当中，很多的人感觉每天的时间不够用，尤其是像一些白领上班族，工作压力非常大，经常会加班到后半夜，而像一些年轻人也经常会刷手机或者是玩游戏到后半夜，即便是现在一些老年朋友也迷上了玩手机，经常玩着玩着时间就过得飞快。所以说现在大部分的人都存在睡眠严重不足的现象，而且有一些人不仅出现这种问题，甚至还可能会出现失眠，焦虑，睡眠质量差或者是睡几个小时就容易醒的现象。睡眠的多少跟我们身体内的褪黑素分泌是有很大关系的，一般来说正常人需要满足8个小时的睡眠，而对于老年朋友来说，由于激素分泌越来越少，所以褪黑素减少导致对睡眠的需求相对也比较少一些，但是对于老年朋友来说，最少也要保证6个小时左右的睡眠。但是有一些人却出现了，本来睡觉比较晚，早晨的时候还总是早醒的情况，醒来之后逼着自己入睡却再难以入睡，这到底是怎么回事呢？睡得少还早醒，到底咋回事？或跟这几个因素有关：心理压力：一般来说这样的人群，可能是因为心理压力比较大所导致的，比如说工作或者是生活当中有一些烦恼，而自己看不开，所以经常会将这些烦心事带到睡眠当中，导致自己的睡眠质量比较差，整个人经常会处于昏昏沉沉的状态，而且还会出现早醒的现象。睡眠环境：当然现在很多人本来晚上睡觉比我比较晚，尤其是现在天亮的也比较早了，所以说当天亮了之后我们会明显感觉到变化，尤其是如果家中的睡眠环境并不是特别的好的话，比如说家中的窗帘闭关性并不是特别好，这时候就会影响到我们的睡眠，导致我们很早就醒，所以如果是这种情况的话，大家最好给自己创造一个舒适的睡眠环境。身体疾病：当然如果觉得自己的生活如意，而且睡眠环境也比较好，但是总是很早就醒来，或许是因为身体内出现了某些疾病而导致的，那么医院做一个体检，做到早发现早预防。对于经常出现睡眠问题，或者是经常睡觉比较困难，而且还早起的情况，那么在平时的时候，大家首先要给自己创造一个舒适的睡眠环境，比如说舒适的床铺和枕头，这样会更有利于我们进入睡眠状态，而且在睡觉之前，大家就不要做一些引起大脑兴奋的活动了，比如说玩手机或者是运动等等，做一些更有利于进入睡眠的动作，比如说听轻音乐或者是看书等等。当然，如果是因为自己的生活或者是工作当中出现了烦恼，导致自己情绪不佳的话，大家要及时的调整自己的情绪，如果自己有一些看不透的问题，可以找朋友或者是身边的人进行倾诉，及时释压。今天的分享就到这里了，如果大家对此还有其他不同的意见或看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以
