现代生活繁华夺目，为人们送来了高速发展科技，又进一步促进了社会的高速发展。时代的变化推动的人的改变，奔跑在社会上的人们日复一日进行相同的工作，拿着微薄的薪水支持着自己的生活。家中的重担落在身上，工作的压力不断加大，一切的一切都让人承受过度，此时面对床都无睡意，难免出现了失眠现象。
失眠的危害
虽然失眠是否会对人造成损伤的话题，仍是现代科学家研究的重点。但是失眠对人体的影响，确实是我们不能忽视的。对于明天上班或是学习的人，失眠会带来白天的萎靡不振；对于驾车之人，失眠导致的萎靡不振会影响他们的精神状态，易诱发车祸。甚至长时间失眠会给人的心理造成压力，出现情绪不稳定情况，还会引发高血压等疾病。
失眠会对我们的身体心理造成很大影响，针对失眠问题，提高睡眠质量便是我们的任务。
治疗失眠的方法
1.营造舒适环境
营造舒适良好的睡眠环境能够提高睡眠。比如调节房间的光亮程度（尽量调暗），以及房间的干湿程度（以适宜为主），同时注意避免噪音。还可以通过戴耳塞、眼罩帮助入睡。
2.养成良好的睡眠习惯
睡前不要喝酒（喝酒会让人更加难以入睡）、喝茶、吸烟，可以适量喝些牛奶。不要将电子设备（手机、电脑）带上床，不要以为它们是催眠品，它们只会加重你的失眠状态。
3.适量运动
适量的运动可以帮助身体排除压力，有助于促进睡眠。但是，千万不要在睡前运动，那时候你的身体处于兴奋状态，也会使得你难以入睡。
4.听轻音乐
如果在床上15分钟后仍无法入睡，可以试着听些轻音乐，或是看些书，这些都可以帮助你入睡。
5.不要睡前吃东西
不要在睡前吃宵夜或是喝大量的水，这样也会影响身体睡眠。
6.安眠药
如果真的出现了严重失眠现象，可以适当吃些安眠药助睡。但是安眠药的剂量应该以医生的建议为准，不可以擅自用药。
7.医生
部分失眠者的失眠情况已经严重影响生活，此时去找医生会是最好的选择。
