过去，失眠一直被认为是中老年人的问题，然而随着现代生活压力的增加，失眠也开始呈现“年轻化”的趋势。据调查，我国有超过亿人存在不同程度的睡眠障碍，其中以90后为最“缺觉”的一代。工作压力大、电子产品的影响以及不良的睡眠环境，都是失眠的主要原因。长期失眠对人体的健康造成极大的损害，不仅会影响记忆力、情绪和反应力，还会导致免疫力下降，并对消化系统和皮肤产生不良影响。如果你还在秋天里频繁失眠，不妨尝试多吃一些被称为“天然安眠王”的食物，一周次，帮助你补心安神，一夜好眠。
猪心：补气安神的佳品猪心被推荐为安眠食物，可谓是名副其实的“安眠王”。其主要原因是猪心富含丰富的维生素B12、铁、锌、硒等营养物质，这些营养物质对于维持神经系统的正常功能和调节睡眠有重要作用。因此，猪心具有补气安神的功效，能够帮助缓解焦虑和压力，促进入眠，提高睡眠质量。
具体做法：1、准备一颗新鲜的猪心，将其对半切开并清洗干净，切成薄片。
2.将猪心片放入大碗中，加入适量的盐和面粉，软化肉质，吸附杂质，再用清水冲洗干净。
.将松茸菌汤包泡在温水中十分钟后，将其与猪心片、生姜和适量清水放入砂锅中，大火煮开后转小火慢炖40分钟。
4、调味后加入适量的枸杞和葱花，继续炖煮五分钟，即可食用。
这道猪心汤不仅美味可口，还能为你带来安神入眠的效果。在烦躁不安或睡眠不佳的时候，不妨多喝一碗猪心汤，它不仅具有良好的口感，还能帮助你放松心情，改善睡眠质量。
核桃：酥脆香甜的安眠助手除了猪心，核桃也是一种被誉为“天然安眠王”的食物。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、维生素B6、镁等营养成分，这些成分对于调节神经系统和促进睡眠有益处。核桃还含有色氨酸，它是一种能够合成血清素的重要物质，血清素是一种能够调节情绪和促进睡眠的神经递质。
具体做法：1、将核桃放在蒸屉上，待水开后开始蒸煮，约五分钟后取出。
2.将蒸好的核桃放入凉水中快速过凉，然后轻轻一捏即可剥开核桃壳，取出核桃仁。
、将核桃仁焯水，加入盐，煮两分钟，然后捞出并用凉水清洗。
4、将焯水后的核桃仁放入锅中小火炒煮，炒出香味后取出备用。
5、烧一碗水，加入白糖，搅拌至全部融化，转小火煮至粘稠。
6.将炒好的核桃仁、白芝麻和黑芝麻加入锅中，用勺子搅拌均匀，让每颗核桃都沾满芝麻。
7.关火后，等温度降低后，核桃仁表面会结上一层糖霜和芝麻，此时取出放凉后即可装罐。
这道琥珀核桃仁不仅口感酥脆香甜，还富含丰富的营养元素，可以为你提供一种放松的睡前零食。无添加的自制琥珀核桃仁，无论是老人还是孩子都会喜欢，快快收藏下来试试吧。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
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