当今快节奏的时代，很多人不同程度地受到失眠的困扰，甚至为此感到焦虑不安。可是，又有几个人知道，国际著名的大律师昂特迈耶一辈子从来没睡过一天好觉，这让人非常吃惊。昂特迈耶上大学的时候、所患的是焦虑失眠症，然而让人绝望的是，似乎这种病没有办法彻底治愈。万般无奈的他决定退一步去想，正视焦虑引起的失眠症。于是，他不会为了睡觉而在床上翻来覆去，也不允许自己忧虑到精神崩溃的的程度。他要充分利用好清醒的时间，于是每到此时，他便下床来读书。结果呢？大学期间，他在班上的每一门功课都名列前茅，成为纽约市立大学声名远播的奇オ。甚至在他开始执行律师业务之后，他的失眠症还是没有治好。可是昂特迈耶一点也不焦虑，他说：“正视焦虑引起的失眠，你的失眠症就会改善，事实果然如此。”虽然他每天用于睡眠的时间少得可怜，健康情形却一直良好，而且也能像纽约法律界所有的年轻同行一样努力工作，甚至超过其他人，因为在别入睡觉的时候，他还在清醒地研究业务。在他21岁的时候，年收入已高达美元，后来有一次在一个诉讼案子上，他甚至获得可能是有史以来律师界所得酬劳最高的一次——整整万美元，而且都是现金。因此惹得当时很多年轻律师都到法庭去研究他的方法。可是昂特迈耶还是有焦虑失眠症，而且难得有一天晚上能睡得很熟。每天晚上他都有一半的时间在看书中度过，然后第二天清早5点钟就起床工作，因此，当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多已经完成一半了。在这种状态下，他一直活到81岁，要是他一直为此事而担心焦虑的话，恐怕他这早就毁了。直到现在，我们人类还没有搞明白睡眠究竟是怎么一回事，虽然在我们的生活中，几乎1/3的时间用于睡眠，但似乎每个人所需要的睡眠时间都不一样。著名指挥家托斯卡尼每晚只需睡5个小时，可是柯立芝总统却需要两倍的时间，每天他必须要睡11个小时。换句话说，托斯卡尼一生大概只花了1/5的时间在睡眠上，而柯立芝却几乎睡掉了他生命的一半。我们知道这是一种习惯，也是一种休息状态。可是我们不知道一个人究竟需要几小时的睡眠，我们甚至不知道我们是否非睡觉不可。为失眠症而焦虑对人造成的伤害程度，会远远超过失眠症本身。举个例子来说，伊拉桑德勒就几乎因严重的失眠症而自杀。下面是他所讲述的故事：我真以为我会精神失常，问题是，最初我是个睡得很熟的人，就连钟也不能吵醒我，结果每天早上上班总迟到。为这件事情，我变得非常忧虑——事实上，老板也警告过我不要再迟到。我知道照此下去我肯定会丢掉工作。我把自己的苦恼告诉了一个朋友，他建议我睡觉前集中精神去注意闹钟，这下子我是没再迟到，可却造成了我的失眠。那个该死的钟的嘀嗒声一直着我不放，让我整夜翻来覆去睡不着。到了早晨，我几乎累得不能动，又疲劳又忧虑。这种情形持续了8个星期，我所受到的折磨简直无法用言语来形容。我深信照此下去自己一定会精神失常。有的晚上，我会在房间里走来走去转上好几个小时，甚至想从窗口跳出去来结来痛苦。最后，我去见一个我认识的医生。他说：“伊拉，我没法帮你，事实上没人能帮你，因为这种情况是你自己找的。以后每天晚上上床后，要是你再睡不着的话，就不要去理它，你干脆对自己说：‘我才不在乎是否能睡得着，就算醒着躺在那儿一直到天亮，也没什么关系。闭上你的眼睛想：反正只要躺在这里不动，不去担忧这件事，就能得到休息’”。后来，我照他的话做了，结果不到两个礼拜我就能安稳地睡着了。不到一个月，我就能每天睡上8个小时，而我的精神也从此恢复正常了。事实上，使伊拉·染德勒备受折磨的不是失眠症，而是失眠症所引起的焦虑。芝加哥大学的教授克莱特曼博士是一位有关睡眠问题的专家。他说过，从来没有听说哪个人是因失眠症而死的。实际上可能有人为失眠而担忧，以至于使自己的免疫力降到不能抵挡细菌侵袭的程度，可是这种损害是由焦虑所造成，并不是失眠症。对待失眠，到底有什么好办法吗？要想安稳地睡上一夜的第一个必要条件，就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量一直照顾我们到天明。托马斯希斯洛普博士在英国医药协会的一次演讲中特别强调这一点。他说：“根据我多年行医的经验发现，使你入睡的最好办法之一就是祈祷。这纯粹是以一个医生的身份来说的，对有习惯的人来说，祈祷一定是镇定思想和神经最有效也最常用的方法。”焦虑失眠没什么好的方法根治，唯一的解决方法，就是要你从这种失眠状态中解脱出来——做法是向你身上的肌肉说：“放松、放松——放松所有的紧张。”我们已经知道，当肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能得到放松，所以如果我们想要尽快入眠的话，必须先从放松自己全身的肌肉开始。芬克博士推荐的方法在实际上也很有效用，就是把枕头放在我们膝盖下，以此来减轻双脚的紧张。把几个小枕头垫在手臂底下，然后使自已的下颌、眼睛、两个手臂和两腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事以前就已进人梦乡了。另外一招治失眠症的好方法，就是消耗大量的体力使自己到达疲倦的程度。你可以选择游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，或者去做其他会消耗很多体力的活动。著名作家西多德莱塞就是这样克服失眠的。在他还是一个为生活挣扎的年轻作家时，也曾经受过失眠症的困扰。于是他到纽约中央铁路去找了一份铁路工人的工作，在做了一整天打钉和铲石子的工作以后，他疲倦得甚至没有办法坐在那里把晚饭吃完就睡着了。如果我们够疲倦的话，即使是在走路，大自然也会逼迫我们入睡。事实上，当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖与危险之中，也能够安睡。神经科医生佛斯特肯尼迪博土曾说过，在第一次世界大战的战场上，当英国第五军撤退的时候，他就看过精疲力竭的士兵们随地倒下，睡得就像昏过去一样。即使当时他用手撑开这些士兵的眼皮，他们仍没惊醒过来。他注意到，当时所有睡着的土兵的眼球都在眼眶里向上起。在那之后，肯尼迪医生说，“每次睡不着的时候，我就会把我的眼珠翻到那个位置。我发现，不到几秒钟，我就会开始打哈欠，感到瞌睡，这是一种我没有办法控制的自动反应。”人不论他有多强的意志力，大自然也会强迫他入睡。大自然会让我们可以长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉。然而，焦虑和失眠症，却完全可以让一个人长久地不睡觉。尽管如此，我们也不用害怕。反而要正确面对。否则，就会因为焦虑而更加难以入睡，或更有甚者，由于焦虑而患上失眠症。如果一旦因为焦虑而患上焦虑失眠症，那将是更不值当的事了。因为焦虑失眠症目前仍还是一个无法根治的症状。何况，“屋漏偏逢连阴雨”，怕什么来什么，越焦虑，越是睡不着。这对应对失眠是非常不利的。所以，要想不为失眠症而焦虑，请记住下面的方法：①如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止；②从来没有人因为缺乏睡眠而死；③试着祈祷；④保持全身放松。如果您有任何问题、意见或建议，请与我联系！如果您的朋友需要，请将文章转发给您需要的朋友！如果您觉得本文质量较好，请点赞、评论或分享！您的赞赏是我们前进的动力。
