俗话说，吃得好不如睡得好。如今，越来越多的人失眠，失眠对人有很大的影响，长期睡眠不足对记忆力和免疫力都有损害。如果你也有失眠问题，你最好知道一种食物来帮助你睡觉，或者帮助你远离失眠。干豆子和它是完美的搭配，每三次吃五次，不到2元，不要轻易睡觉！
如果你偶尔睡不好，睡不好，就调整一下，但如果你每周至少睡三晚，而且已经睡了一个多月，这很重要。
我的一位朋友患失眠已经很长时间了，一直和褪黑素打交道很长时间。我听说每天到天亮，都很羡慕地问我有什么秘密。
失眠三点，七分要提高，想改善自己的睡眠，不仅要靠药物，首先，我们要学会放松，还要注意自己的饮食，多吃点帮助睡眠的食物，如莲子、百合花、忘了担心草、桂圆、干豆子、牛奶等。今天我想谈谈一种我经常吃的蔬菜，失眠不能睡好吗？我每两天吃一次，雷声不动，不炒--也不炖，有一种黎明的感觉。
是的，是菊花能改善睡眠。
在古代，菊花是宫廷佳肴，故又称皇帝食。菊花清脆可口，营养丰富。菊花富含多种氨基酸、维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖和矿物质等。菊花具有独特的芳香气味，具有稳定心情、安心、防止失忆等功效，非常适合失眠朋友食用。
菊花能滋肺补肝，宽中气，除开胃剂外，菊花富含粗纤维，还能使大便通畅。此外，失眠人通常有不良的皮肤状况，经常吃一些菊花也能改善粗糙的皮肤。
菊花是用来冲洗火锅的，很好吃，今天教你豆花干菊花的方法，简单美味！
菊花干豆
菊花1，干豆子2片，醋3汤匙，轻酱油1汤匙，芝麻油2汤匙，盐宜。
首先，选择菊花，去掉旧的根部，清洗，然后在淡盐水中浸泡10分钟，将菊花浸泡在淡盐水中，使菊花更脆、更嫩。
然后，把菊花烫热，加入适量的水，加少许盐和几滴食用油，煮熟后倒入菊花，烫约15秒，移除太冷，控制水，备用。
将干豆子在沸水中煮1分钟，取出后挤干水。
用手轻轻握住菊花，除去多余的水分，使混合时不会出水，也更美味。将菊花切成英寸，豆子切成条。
将茼蒿、豆干放入容器中，加入醋、生抽、香油和适量的盐，拌匀即可上桌享用啦。这里重点说说醋的注意事项。
醋拌茼蒿不仅美味，食醋能抑制乳酸的生成，减轻失眠引起的疲劳感。但不是什么醋都可以用哟！
食醋分为酿造醋和勾兑醋，长期食用勾兑醋对身体没好处。您可以看一下成分表，有“醋酸”二字的都是勾兑的。酿造醋的成分只能有粮食、麸皮、豆类、糖和盐这些成分。酿造食醋摇晃一下，会产生细腻的泡沫，且不易消退。好醋一般呈琥珀色或红棕色，味道有酿造的香味，而勾兑醋有刺激的酸味。这些可以作为分辨的小技巧哟！
小提示：
茼蒿除胃虚泄泻者慎食以外，一般人群均可适量食用。
焯烫茼蒿时，水中加入少许盐和食用油，可使茼蒿保持翠绿，还能在茼蒿表面形成保护层，滋味更鲜美。
茎细叶小，呈锯齿状的茼蒿，味道比茎粗叶厚，叶子边较圆的茼蒿味道更加清爽。
茼蒿和豆干切的长度尽量一致，这样成品更加漂亮。
失眠一年四季都会有，但春季失眠更为常见，这是因为春天气候多变，加上春季气压较低，不能及时适应季节变化，就很容易烦躁焦虑，失眠多梦。不如吃些茼蒿吧，豆干和“它”是绝配，隔三差五吃一次，不到2块，不失眠好入睡。
失眠的原因很多，但大都与白天压力过大，思虑过重有关。因此心情放松下来，再配合食疗，效果会更好哟！失眠睡不好？我隔2天吃次它，雷打不动，不炒也不炖，一觉到天明！
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