现在很多女性都会受到失眠多梦的困扰，导致无论使用多少护肤品，皮肤状况依然是越来越差。睡眠不仅影响皮肤的状况，对健康影响也非常大。记忆力明显减退不说，也会增加罹患老年痴呆的风险。
失眠都会出现什么样的症状？
1、入睡困难
正常的睡眠一般30分钟之内就能入睡，如果说每次躺在床上很困，但是翻来覆去睡不着，至少要1到3个小时才能入睡，那么大家就要引起注意了。
2、睡眠质量差容易早醒
当然也有一些人很快就能进入睡眠状态，但是总是会做乱七八糟的梦，而且两三个小时就会醒来，醒来以后就很难在入睡。这样的情况也是失眠的一种表现。
3、睡醒后依然很疲劳
如果说睡醒以后完全没有解乏的感觉，依然会有很疲劳的感觉。这就说明身体没有得到很好的恢复，这也是失眠的一种表现。
出现以上的症状要及时的进行调理，越早干预效果会越发的明显。如果不加重视会加重病情，在进行治疗过程就会比较缓慢。
1、及时就医找到原因
出现以上症状之后要引起注意，医院进行检查，找到原因进行调整，避免转成长期的失眠。
2、睡前饮用牛奶热水泡脚
热牛奶有很好的舒缓情绪作用，热水泡脚又能够让身体完全放松。这些都是有助于缓解失眠多梦的方法，坚持一段时间效果会非常明显。
3、睡前可以喝一杯用松果腺化合物泡的水。
松果腺化合物能促进睡眠发生率的增加，促进睡眠时间的延长，使大脑生物电波趋于抑制，促进睡眠加深，从而提高了睡眠质量。研究还发现：松果腺化合物富含的三萜和粗多糖，是促进人体松果体分泌催睡眠物质的关键因素，也可以使紧绷的中枢神经系统得到放松，疲劳得到缓解，进而产生困意后可以更好睡眠。
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