夜里数羊，数到几百只，
惊讶自己的算术功底居然这么好；
看着手机，居然越看越精神；
听听音乐，没有昏昏入睡，
反倒是越听越亢奋~~~
睡不着，翻来覆去，烦躁焦虑，
失眠的痛苦，只有失眠的人才体会得到！
很多人都知道失眠症是一种疾病，但是对失眠症这种疾病却毫无概念，很多人都认为睡不着就是失眠症，其实失眠症并非我们想象中的那么简单。
01失眠是指难以入睡或者是睡眠质量差，容易惊醒，且醒来很难再次入睡。如果失眠程度严重，那么患者有可能会彻夜难眠。在我们日常生活中，有很多人由于精神、心理以及神经方面的问题而患上了失眠症。
医学上对失眠症有着非常细致的定义，对失眠症的诊断也有一定的标准，大多数人所认为的睡不着严格来说并不算失眠症，那么失眠症究竟有哪些症状表现呢?
失眠症七大症状?入睡困难，入睡时间超过30分钟；
?不能熟睡，睡眠时间减少；
?睡眠之后会出现早醒、醒后无法再入睡的情况；
?自感整夜都在做噩梦，并且还经常从噩梦中醒来；
?睡眠之后，精力也没有恢复；
?容易惊醒，对声音或者灯光敏感；
?白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。
预防失眠五大“忌”1忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间较长，严重的影响了正常的工作学习，医院进行检查治疗。
2服药见效后，忌马上投入紧张的工作
失眠治疗进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。
3忌生活无规律
生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
4
忌油腻饮食
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
5忌不参加运动
适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
助眠小技巧1规律锻炼锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。
2规律进餐不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。
3避免饮酒酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。
4避免过度饮用饮料为了避免夜间尿频而起床上厕所,避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过毫升。
5避免多思别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。
希望大家都能睡个好觉
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