回忆童年的开心往事、想起故乡的点滴，往往令人感到幸福。但生活中，有些人却丧失了这种乐趣。
他们常会出现这样的症状：特别敏感，脾气一点就着；丧失兴趣爱好，对什么都无精打采；入睡困难，床上翻来覆去……这些很可能是“抑郁”惹的祸
连续两周情绪低落要注意了
当出现心情不好、高兴不起来、紧张不安、早醒、食欲下降、找不到原因的身体不适等情况，持续时间超过两周，就要考虑抑郁症的可能。
抑郁症的九大代表症状：
情绪低落
兴趣丧失或快感丧失
精力丧失或容易疲劳
自我评级降低/无价值感/自责自罪
食欲降低/体重减少
失眠或睡眠增多
精神运动性激越或精神运动性迟滞
思维迟缓/注意力集中困难
反复出现自杀念头
此外，若身体经常感觉有以下不适，则可能也是抑郁症的表现，称为隐匿性抑郁症。
隐匿性抑郁症是指抑郁症状被病人潜意识“隐藏”起来，常常以疼痛不适等身体症状为主要表现，不易被病人和医生发现隐匿型抑郁症的身体症状。
隐匿型抑郁症的身体症状：
以早醒为主的失眠。
特别强烈的、持久的、不能缓解的疲劳，动一个手指头都觉得很累。
觉得身体特别沉重，像灌了铅一样。
头部有沉重感，或紧箍感。
体重急剧减轻，一个月、两个月甚至瘦几十斤。
性欲严重下降。
找不到原因的全身疼痛：头疼，背部疼痛，肋下疼痛，腹部疼痛，肢体疼痛……
摆脱抑郁情绪四步走
1、接纳烦恼和痛苦
常跟自己说这样几句话：“我们要记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”
2、向朋友适度倾诉
关爱与帮助不会自己送上门，因此要主动寻找能推心置腹、没有利益冲突的人，比如家人、朋友、闺蜜。内向者可以把想说的话写进日记，这也是一种倾诉方式。
3、别把自己逼太狠
工作要把握好节奏，上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超过两小时，把工作和生活分开，避免抑郁。
4、学会自我调节
当出现抑郁情绪时，要鼓起勇气直面自我。
首先，要接纳烦恼和痛苦；其次，应主动寻找家人、朋友等进行倾诉，也可以通过日记等方式倾诉出来；最后，不要默默承受，工作生活都要把握好节奏，必要时要咨询医生，积极主动就医。
不过，是否真的抑郁了
还得要精神心理专科医生来诊断
一定要去专业的医疗机构就医
因为抑郁症的治疗
包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等
非专业人员无法提供有效的干预方式
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