唉，小颜昨晚又失眠到三四点
现在正顶着黑眼圈敲打着键盘
今天写一篇自疗的文章给自己
同时送给同样有失眠困扰的你
主题很简单：音乐自疗
无论是学习压力大还是工作压力大，现在的压力是越来越大了，尤其是年纪越大压力越大。
很多人备受失眠的困扰，入睡困难、睡眠不足或不深，早晨起床就会浑身乏力，无精打采，甚至还会肌肉酸痛，面色灰暗，造成亚健康状态。
失眠的时候总会被建议睡前喝牛奶，但是喝了牛奶还得去厕所，失眠数绵羊？只会越数越精神...小颜亲自试过了，还是音乐自疗法比较靠谱。
罗曼·罗兰说过：
音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。
人体免疫系统只有在安静状态下才能得到更好的完善。节奏舒缓、旋律优美、情绪平和的音乐或自然的声音，能对大脑的自律神经产生作用，安心定神\活络血液循环，让紧张情绪逐渐平静下来。
音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。
那些可以促进人睡眠的音乐，被称为睡眠音乐，可以引导我们自然而然的静心养神，进而冥想放松，进入全然放松的喜悦睡眠状态。
下面几首音乐是小颜精心搜集的，并准备在这些辗转难眠之夜进行自我治疗，送给想有个好梦的你。
最后，推荐英国乐团MarconiUnionandLyzCooper的《失重》，这首歌声称是世界上最令人放松的歌曲，此曲长达8分10秒，证明可以减少65%的焦虑感，可以使心率下降35%，倾听者的身体节奏会与歌曲同步。
《失重》可以诱发睡眠，所以只适合助眠，司机在驾驶时千万不要听。
睡眠音乐确实可以帮助放松心情和助眠，但是要注意健康用耳，音乐声音太大以及长时间听歌，都会导致鼓膜、耳神经的疲劳损伤，久而久之可以导致耳鸣甚至听力的下降。
另外，睡眠音乐不能整夜听，最好是睡前听或设置好定时关机。整晚听的话耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。
最后要说的是
有了助眠音乐，还是要早睡
还有，保持好放松的心情
就算是期末考，就算是失恋
没什么过不去的，不是吗
▼早点睡晚安▼
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