上班面对一整天的电脑，下班就低头玩手机，长时间伏案久坐又缺乏运动，让颈椎疼痛成为了都市里的流行病。以前大多发生于中老年人，80年代时颈椎病的发病高峰年龄是55岁，90年代是49岁，而目前颈椎病高发年龄已提前到了35岁，呈现出越来越年轻化的趋势。
研究调查成年人颈椎病发病率达17％，长期伏案使用电脑超过4小时和长期利用手机上网的“电脑族”和“手机族”，颈椎发病率是普通人群的6至9倍，并且81.6%的人脊柱出现了不同程度的侧弯。正在看手机的你如果长期感觉颈肩部肌肉酸痛、颈部僵硬不适、四肢麻木和头晕头痛等情况，这很可能就是颈椎病的前兆。
失眠，可能是颈椎病引起的！
一说起颈椎问题，很多人一下子就会联想到脖子酸痛、头痛头晕、手臂发麻等不适。鲜为人知的是，颈椎问题还会引起失眠！
颈椎病引起失眠主要是以下的原因：
首先是脑供血不足引起失眠。为大脑供血的二条颈动脉都在颈椎边上，颈椎的任何异常弯曲，都可能刺激或压迫到颈动脉，造成血液流通不畅，从而直接导致头晕头痛、失眠等情况出现。另外临床观察发现，如果患者是第1到第3颈椎出了问题，刺激了颈上交感神经，患者易出现难以入睡的症状；如果是第6到第7颈椎及第1胸椎出了问题，刺激了星状神经节，则易出现早醒问题。
中医学角度观察，颈椎主要有督脉、膀胱经和胆经通过，经络不通畅，则容易造成肌肉紧绷、疼痛，最后造成颈椎的关节紊乱、曲度异常。夜间失眠尤其与胆经密切相关，《沈氏尊生书·不寐》曰:“心胆俱怯，触事易惊，梦多不详，虚烦不眠。”胆经失调就容易出现心悸、胆怯、疑虑、烦躁等症状以及失眠多梦。而且十二时辰的子时（23:00-1:00）是胆经当令，若颈椎脉络不通畅，诱发胆经失调，就容易出现夜间23:00-1:00间入睡困难、梦多、易醒的情况。
所以如果你同时有入睡困难、梦多、易醒和颈椎疼痛的情况，那么颈椎不适很有可能就是失眠的主因！
坐班族如何保护颈椎？
1、电脑屏幕中心与胸部平齐，可在显示屏下面垫个收纳柜或书本，把低头看电脑变为抬头平视屏幕。
2、操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然完全呈90度，维持双脚着地。
3、每隔半个小时站起来活动下，也可以做下面的颈椎保护操，并配合深呼吸。
也有一些朋友反映说颈椎已经开始疼痛了怎么办，那么小荣在这里建议：一方面还是要重视做一些活动肩颈的运动，如上文提到的保健操。另一方面，可以尝试做含中药的盐包热敷，睡前热敷不仅减轻、舒缓肩颈疼痛，还有利于睡个好觉！方便时也欢迎来到荣元堂让中医专家评估脊柱健康和筋络理疗师进行舒筋活络治疗让您拥有完美的脊柱经络健康和香甜的睡眠。
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