导致人失眠的原因还是比较多的，而且，小的时候上学我们都有一个不好的毛病，就是一听老师讲课就困，索性就借着这个机会给朋友们“上个课”吧，说不定讲着讲着就睡着了呢！
1.失眠的原因有哪些？
失眠是很多人都会遇到的情况，我小时候就失眠，因为那个时候父母是做生意的，晚上大半夜还有货车司机来家里送货，所以我也受到影响，每天睡的很晚。有时候我就想：是不是小时候睡眠不好，影响我长个了，让我没有长到cm。所以，影响睡眠的原因主要有：习惯、精神因素、环境因素、以及饮食因素情况等。
2.精神因素对睡眠的影响？
很多人平时工作比较忙，每天情绪紧张，这是会导致出现失眠的主要原因，情绪紧张会导致内分泌失调，而且这类人一般在睡觉之前，即使躺在了床上，也会考虑很多事情，大脑还在工作，容易导致越想越精神，最后很难睡着。
3.饮食因素导致的失眠？
饮食因素对睡眠的影响还是比较多的。主要是发生于经常吃精白米面为主食的人群，这类人群由于精白米面吃的比较多，所以导致出现了维生素B1的缺乏比较严重，而从而导致失眠。
缺钙也是导致失眠的主要原因，主要在于饮食中富含钙的食物太少了，例如奶类和豆类以及豆制品，这些东西吃的少的人，很容易出现神经兴奋，从而会影响到睡眠，而且需要注意的是要每天有适量的户外运动，有利于身体对钙的吸收利用，也是可以帮助睡眠的。
综上，对于经常失眠的人，可以尝试给自己减压，饮食将粗杂粮做为主食食用，平时注意每天饮奶ml，每天吃适量的豆制品，并且还要维持20~30分钟的户外运动。如果任何办法都没有效果，还是严重失眠，医院的神经科检查一下了。
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