晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？
硬躺还是干脆从床上起来？
硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。
另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床=清醒。
当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。
全国卫生产业企业管理协会，把睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级，根据调查显示：90后睡眠处在苦涩区、烦躁区和不眠区的总人数占比达68.2%，总体展现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
近些年来，失眠的人群越来越多，而长期失眠会对人体健康造成威胁。只有拥有足够的睡眠，才能够让身体处于健康的状态。
相对容易失眠的人群：
1.经常熬夜加班、精神压力大等人群；
2.奔波劳累、疲劳等人群；
3.心理疾病患者：严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者；
4.作息时间不规律的夜班人员；
5.学业压力繁重的学生；
6.易躁易上火人群。
熬夜、加班、压力大等是现代人生活的常态。
每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来。好不容易熬了到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪。
中医所讲失眠和脏腑功能失调有关，适当调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠。
1、养脾
中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
2、养肝
在年尾和这个事务纠缠的时间段，许多人肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。
有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦干、小便黄、大便秘结等。
3、去热
有些人是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。
睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。
4、物理疗法调失眠
研究表明好睡眠，不吃药，千年古方，让你一觉到天亮
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