随着年龄的增长，睡眠质量会越来越差。情绪问题，包括焦虑，就更难控制一些，但即便如此，睡觉前用些精油，听听使人放松的音乐也会有所帮助。要确保你的卧室通风良好，因为通风不好，经常会使人在夜里醒来。最重要的是，不要再担心自己会失眠。
下面这些精油在洗舒适的温水浴时可以使用，不要在睡觉前用过热或过冷的水沐浴。你可能更喜欢在做足浴的时候使用这些精油。这些精油也可以用于配制按摩油，用来按摩全身方便够到的部位。在卧室放个加湿器，开上一整夜，也很有效。下面用星号标注的精油只有在用小剂量的时候，才会起到放松的作用，如果剂量过大，就会成为一种刺激物，使用的时候，一定要记住这一点。沐浴的时候，一次不要超过3滴。
治疗失眠的精油
薰衣草※、安息香、马郁兰※、快乐鼠尾草、罗马洋甘菊※、岩兰草、啤酒花、肉豆蔻籽※、缬草
带“※”的精油只能用小剂量。
治疗失眠的普通复方精油
快乐鼠尾草3滴、岩兰草2滴、缬草1滴、薰衣草2滴
将这些精油混合，每次沐浴时，在每5毫升或1茶匙植物油中加入3滴以稀释；或者在做身体按摩时，将3-5滴这种复方精油溶入3滴植物油中。
治疗失眠的温热复方精油
安息香4滴、肉豆蔻籽3滴、罗马洋甘菊2滴
将这些精油混合，每次沐浴时，在每5毫升或1茶匙植物油中加入3滴以稀释；或者在做身体按摩时，构3-5滴这种复方精油溶入5毫升植物油中。
治疗失眠的足浴复方精油
薰衣草1滴、马郁兰3滴、罗马洋甘菊3滴、缬草1滴
将这些精油混合，足浴时用4滴。
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