随着社会的进步和发展，失眠的的人也在逐步增加，已经有越来越多的人都有失眠的现象，眠是会对我们的身体有很大伤害的，而且生活上也受到影响。
安排合理的生活是避免失眠的有效方法，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。
想要告别失眠合理的生活是远远不够的：
一、建立起自信
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后好担心会再失眠的事，到夜晚就好难入睡。
二、保持适当的运动
每天保持半小时至一小时的运动，灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前尽量避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
三、避免过度饮食
睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国医院研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
四、睡前不要饮酒
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
五、睡前放松心情
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
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