人的一生，大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠质量影响着身体健康情况。然而，据调查统计我国近3亿人受到失眠困扰。
由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑，以及年龄增大等各种原因，很多中老年人乃至年轻人，白领，学生都常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰，健康状况受到严重影响，同时对生活，学习，工作也非常不利。
今天，就为大家科普一下“睡眠”这点事儿！
科学家发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险，比如阿尔兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等。长期睡眠不足，还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡。
（1）神经系统疾病：
如果经常熬夜或者通宵，那第二天脾气可能会变得暴躁。如果连着几周或几个月没休息好，可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。
（2）心脑血管疾病：
美国心脏病协会研究发现，如果每晚睡眠时间不足6个小时，那么患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年如果长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大上升。
（3）体重增加：
最新研究发现，睡眠时间较长的儿童与睡眠时间较短的相比有着更低的身体质量指数（BodyMassIndex,BMI）值，儿童每晚睡一小时，他们的BMI值就会有一个小幅增加。
（4）癌症疾病：
美国癌症协会流行病学的首席科学家SusanGapstur研究发现，小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险，比那些每天睡7小时的男性高出55%。
死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。
建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠，成年人每晚平均需要8小时的睡眠，而中老年每天需要7.5小时左右。
科学家们强调，有些人也许会比所提议的时间睡得更长或更短，这并不会有什么不良影响。但那些睡眠持续时间远超过正常范围的内，可能会出现睡眠不足或严重的健康问题。长期故意限制睡眠时间的人，将会影响到自己的健康和舒适。
睡眠不规律，会对超过个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。
专家建议，4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡眠，早上6-7点左右起床，睡足8个小时间。
美国约翰.诺瑞斯博士在实验报告中，证实一种叫胶原蛋白肽的物质能够改善焦虑、失眠状态，也可以治疗神经衰弱。
同样，我们的医学家也发现了“肽治疗失眠”的秘密。据中国食品报载，一些医学家发现肽对治疗神经衰弱有明显的作用。
肽是由众多的氨基酸组成，氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱、失眠等症状的改善作用。
细胞的更新、代谢、生长、修复，都离不开肽！
没有肽，细胞就没有活性；
没有肽，器官就没有活力；
没有肽，生命就会终止。
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