失眠，很多人都经历过。偶尔的失眠并不算什么大事，过些天自然就好了。但是，经常失眠的人确实是倍感痛苦，饱受煎熬。
失眠的原因很多，大体上可以归结为生理失眠和心理失眠两种。生理失眠主要是由于内在一些生理因素的影响，或者外部环境因素造成的失眠；心理失眠主要是由于心理因素引起的失眠。其实很多失眠者都受到了生理因素和心理因素的交互影响，是多种因素的影响所造成的。比如疾病的疼痛可以引起失眠，心理上的焦虑、担心、恐惧也能够引起失眠。无论何种原因引起的失眠，我们的感受都是一致的，那就是痛苦不堪，希望尽快摆脱这种难熬的痛苦。
这里向大家介绍一种摆脱失眠的妙方：
1.作息要规律，晚上睡眠不能够晚于12点，睡觉前不能过分动用体力或者脑力，保持心态平和；
2.提示自己：把身体交给床，睡觉只是遵循自然的规律，顺其自然而已；
3.理解，并确信：“只要闭目即养神”。只要闭上眼睛，我们也会自然得到休息的，明天照样学习和工作；
4.不追求睡着；（追求睡着，就暗示自己睡不着）
5.不和失眠作斗争；（因为斗争，我们不能胜利而挫败，所以我们不做斗争，也就不会挫败，也就不会因为整个晚上的斗争而不胜，产生懊恼，闷闷不乐）
这是一个化解失眠的小妙方，献给需要的朋友。
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