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好的睡眠对健康十分重要。随着更年期的到来，衰老的生理变化、绝经相关症状、压力、情绪症状以及慢性健康问题，都可能对睡眠有所影响。睡不着、早醒、睡眠质量差怎么办？生活方式调整
1、适当运动：每周至少分钟的中等强度运动。
2、适当社交：随着更年期的到来，有些社会关系发生剧烈变化，如退休、空巢等，需要建立新的社交关系，避免每天呆在家里。
3、避免熬夜：晚上看电视或打牌到很晚时间会影响正常的睡眠节律。
睡眠习惯养成
1、环境准备：舒适的床垫；适合的枕头（根据平躺还是侧卧选择）；光线（准备入睡应调暗光线，不看电视和手机，入睡时关闭所有光源）；温度（20-24°，过高过低都不利于睡眠）；气味（有些气味具有安神作用）；声音（尽量静音）。2、晚间睡前准备（让身体进入平静放松的状态）：睡前2小时不大量进食，不饮酒助眠；睡前3小时避免剧烈运动；合适的入睡时间（过了一定的时间再入睡会更困难）；睡前不要刷手机（蓝光刺激大脑兴奋）；不在睡前解决烦心事或者争吵（有心事可以先写下来）；有困意再上床，睡不着就离开床做些轻松的事（床只留给睡眠和性）。3、白天睡眠安排（减少垃圾睡眠，增加晚间入睡动力）：不管睡得怎样，按时早起；白天适当多接触阳光（阳光能唤醒身体，补充维生素D）；白天不要补觉，避免卧床（降低入睡动力）；不要提前两小时上床睡觉；实在很困，午睡应该控制在30分钟内（避免深睡）。正确看待睡眠
对身体和睡眠的过分